在睡眠過程中， 不可能一直保持著一種睡姿直到睡醒， 通常有很多人在睡覺時會變換睡姿。 如此可以緩解乏力， 恢復體力。
我們經常說"吃得好不如睡得好"就是這個道理。 中老年人的年齡越來越大， 身體上的系統功能就會慢慢降低， 體質會慢慢減弱， 因此會導致疲憊， 健康的睡眠， 不僅可以消除疲憊， 還有助於恢復體力。
中老年人的身體不如年輕人， 中老年人的身體會發生很多變化， 尤其是睡眠姿勢的變化。 我們總結出通常有右側臥、左側臥、俯臥、仰側臥這四種常見的睡姿。
有人在睡覺時， 喜歡右側臥，
仰睡時身體和床接觸的面很大， 因此就不會導致疲勞。 仰臥有利於大腦血液迴圈。 還有一些中老年人比較肥胖， 仰睡很容易打呼嚕。 一些打呼嚕比較嚴重的人肺內氣體的交換會出現低氧血症。
有的人以左側臥位睡覺， 但是長時間不但會使身體左側受壓， 會使胃排空緩慢， 而且還會讓心臟在胸腔內受到很大的壓迫， 很不利於心臟血液流通。
還有的人喜歡俯臥位睡覺， 這樣不僅會影響呼吸， 還影響臉部皮膚的血液迴圈， 更會讓面部的皮膚易老化。 所以， 中老年人在睡覺時,經常變換睡姿, 不要長時間保持一種睡姿， 對於睡覺打呼嚕和有胃病的老年人來說， 最好以右側臥睡比較好。