任何一種睡姿都有優點和缺點， 如心臟因為保護在胸廓之中， 所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。 據國外醫學調查統計發現， 習慣左側臥位的人群， 患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。 醫生解釋說， 這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉， 更不易患病。
推薦兩種健康姿勢：
（1）在椅子上仰躺睡：這種姿勢避免了對眼球的壓迫， 對頸椎和腰椎的壓力也會減少， 呼吸也會比較順暢。 如果使用這種睡姿， 記得要在頸部墊上一個充氣枕來分擔頸椎的壓力， 同時腰部墊一個靠墊。
（2）靠牆睡：注意不要直接身體直接接觸牆壁， 因為牆壁的寒氣就會對人體造成傷害， 極可能誘發一些寒症。 可以採用眼罩， 隨時隨地往腦袋一扣都能開睡。
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三、午覺睡多久最好？
現在的公司中午都會給員工留出一部分時間吃飯和睡午覺， 這些時間是自己支配的， 所以午覺的時間有長有短， 下面我們就來看看不同時間午覺對身體的作用。
10-20分鐘：非常適合恢復警覺性和精力， 此長度的午睡局限於很淺的非快動眼睡眠， 因此醒來後可以馬上投入工作。
一、為什麼要睡午覺？
中醫把午覺又稱為“子午覺”， 是指中午11點到1點時睡的覺， 這時正是人體陽氣最盛的時候， 適當睡眠， 有調節陰陽平衡的作用， 令人變得神清氣爽， 精力充沛。 當然， 午覺的好處絕不僅此， 它還具有減壓、提神、護心的作用。
1.降血壓。 美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
2.保護心臟。 一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為，
3.增強記憶力。 美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
4.提高免疫力。 德國精神病研究所的睡眠專家發現，
5.振奮情緒， 趕走抑鬱。 美國哈佛大學心理學家發現， 午後打盹可改善心情， 降低緊張度， 緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現， 每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
二、睡午覺的最佳姿勢？
最常睡午覺的人群就是上班族， 既然是在公司上班， 那睡眠的環境和條件是沒法保證的， 因此， 中午在辦公室會看到各種不同的睡姿， 這些睡姿也就決定著你醒後的精神狀況。
趴著睡是最常見的午睡姿勢， 但它卻不是最健康的。 經常趴著睡， 可能會帶來3種後果：
（1）睡不踏實：這種姿勢並不能使身體得到充分放鬆， 身體某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處於緊張狀態，導致睡後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能感到更加疲憊。
（2）影響頭部供血：伏案午睡會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。
（3）壓迫眼球：有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。
編輯小建議：如果實在需要趴著睡，專家建議最好用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓腰部不致過於彎曲，或是將手墊在額頭處做為支點，以減少對臉部或眼睛的壓迫。
健康姿勢
研究表明，睡姿與個性及疾病防治有極大關聯。出於健康考慮，應儘早訓練最適合你的睡姿。
胎兒式
像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由於在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處於放鬆，而不是緊繃狀態，而且大腦也是充沛放鬆的。這也是為什麼人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。
胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由於那時分的大腦皮層還沒發育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然採用一種最鬆懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中回歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛"下班"的狀態下得以放鬆。最佳的睡眠品質就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放鬆是擺脫失眠最重要的條件之一。
因為代謝與發育的狀態不同，年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。
睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡。健康提示:左側臥有利於胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好採取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
如此看來，睡姿並無絕對好壞。除了身患疾病，宜於或不宜於某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關節肌肉放鬆就行。舒適的睡姿可以幫助人儘快入睡。一句話，怎麼舒服就怎麼睡!
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（3）壓迫眼球：有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。
編輯小建議：如果實在需要趴著睡，專家建議最好用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓腰部不致過於彎曲，或是將手墊在額頭處做為支點，以減少對臉部或眼睛的壓迫。
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胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由於那時分的大腦皮層還沒發育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然採用一種最鬆懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中回歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛"下班"的狀態下得以放鬆。最佳的睡眠品質就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放鬆是擺脫失眠最重要的條件之一。
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如此看來，睡姿並無絕對好壞。除了身患疾病，宜於或不宜於某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關節肌肉放鬆就行。舒適的睡姿可以幫助人儘快入睡。一句話，怎麼舒服就怎麼睡!
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