亞健康要如何預防呢？我們要如何才能知道自己是否處於亞健康狀態中呢？小編給你準備了簡單的亞健康測試， 通過一些簡單的亞健康測試， 你就能瞭解到自己的健康狀況了。 來測測吧。
鞠躬VS心臟
測試前先靜坐5分鐘， 測得每分鐘脈搏數A。 然後身體直立， 上體微向前屈， 再還原， 其實就是鞠躬的姿勢， 連續做20個（頻率適中）， 測得脈搏數B。 休息1分鐘， 再測脈搏數C。 將三次脈搏數相加， 減200， 再除以10。
得出的結果在0—3之間， 說明心臟強壯。 在3—6之間， 說明心臟良好。 6—9之間狀態一般。 9—12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了， 若是在12以上， 還是儘快去看醫生吧。 心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動， 並注意心態的調試。
單腳立VS人體老化
被測者雙手自然下垂， 緊貼大腿兩側， 閉上眼睛， 用一隻腳站立， 另一人看碼錶。 根據其單腳獨立穩定不移動的時間， 來判斷老化程度。 測定標準為：30—39歲男性為9.9秒。 40—49歲男性為8.4秒。 50—59歲男性為7.4秒。 60—69歲男性為5.8秒。 女性比男性推遲10歲計算。 站立時間越長， 老化程度越慢。 未達標準者， 你的生理年齡已經高於你的實際年齡了， 需要保養身體， 保持心情愉悅。
屏氣VS肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸， 但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。
通過以上的這些亞健康測試， 我們能很清楚的瞭解到自己的身體處於一個怎樣的狀態中。 如果是已經出現了亞健康的症狀， 一定要及時的改善。 亞健康對身體的危害很大， 不加重視的話就會發展成為各種疾病。 那我們應如何預防亞健康呢？有哪些預防的方法？
如何預防亞健康？
1、曬太陽可提神
日光照射可以使人情緒高漲， 上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。
2、午後打盹事半功倍
午睡半小時左右可以保證午後的工作效率， 睡時最好能平躺在床上或沙發上， 將身體伸展開來。
3、營養要均衡， 合理膳食
像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質， 每天膳食中一樣都不能少。
4、維生素作用大
從事文字工作或經常操作電腦者要多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物；經常呆在辦公室裡的人需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
5、補鈣可安神
多喝牛奶、優酪乳等乳製品，多吃魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食品，可起到鎮靜作用。
6、應酬過後多調理
常在外應酬就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
7、鹼性食物可抗疲勞
大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲勞感，可多食用以水果為主的鹼性食物。
4、維生素作用大
從事文字工作或經常操作電腦者要多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物；經常呆在辦公室裡的人需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
5、補鈣可安神
多喝牛奶、優酪乳等乳製品，多吃魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食品，可起到鎮靜作用。
6、應酬過後多調理
常在外應酬就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
7、鹼性食物可抗疲勞
大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的東西蓄積過多，造成體液偏酸性，讓人有疲勞感，可多食用以水果為主的鹼性食物。