社會經濟的發展， 使得城市生活的白領處於亞健康狀態的人越來越多， 長期處於亞健康狀態的人容易引發各種疾病， 因此人們要在平時多注意一些亞健康的信號， 及時調整身體。 下面就給大家說說我們身體的那些信號我們需要注意。
不規律的睡眠習慣
很多人都是夜貓子， 常常熬到半夜或者通宵都不睡覺， 其實這樣是不健康的， 晚11點前入睡最利於養陰， 給身體在夜間“充足電”。 充足的睡眠時間是我們健康的基礎。
指甲的提示
有些人指甲油白點， 但是往往不會注意， 以為沒睡眠大不了的， 其實這是給我們健康在敲警鐘， 他在提示人的臟腑功能失調了， 消化功能不好， 缺少營養， 在平時要注意平衡飲食了。 有些指甲上有豎紋， 這就是在提示身體處於疲勞中， 精神不好， 要注意休息。
容易長色斑
壓力大， 精神緊張的女性常常會出現月經不調， 進而很容易臉色發黃暗淡， 並且長有色斑。
常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了， 他是亞健康最典型的表現之一， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
白領如何避免亞健康？
1、學會科學鍛煉
讓人沮喪的現狀：現在很多人對於鍛煉的缺乏最大藉口恐怕就是時間和環境的缺乏了，
建議：首先在辦公室上班的時候你怎麼也得上洗手間吧， 完了以後可以在走廊裡或門口簡單伸幾個像樣的懶腰， 手扶著牆簡單做幾個俯臥撐， 或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動總可以吧，
2、學會動態休息
讓人沮喪的現狀：很多人對於“動態休息”的概念不太懂， 我也是學來的， 其實就是學會在非休息狀態休息。
建議：比如你在開車的時候遇到堵車， 那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘， 你在等電梯的時候完全可以讓大腦稍微停一下， 把目光放平， 你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然後把眼睛閉上凝神靜氣一會，
3、學會處理失眠
讓人沮喪的現狀：白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠品質， 經常聽到很多人跟我說， 睡覺時間不短， 卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神， 或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺， 這其實是睡覺的品質不好造成的，習慣都叫失眠。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看，還有一個我自己用的過的方法就是想像自己要去的一個沒去過的美麗去處，想像那兒空氣或景色也管用的。
4、學會讓自己高興
讓人沮喪的現狀：一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產生強烈的自卑心理。
5、學會與人交往
讓人沮喪的現狀：很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的資訊和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往的話，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。
這其實是睡覺的品質不好造成的，習慣都叫失眠。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看，還有一個我自己用的過的方法就是想像自己要去的一個沒去過的美麗去處，想像那兒空氣或景色也管用的。
4、學會讓自己高興
讓人沮喪的現狀：一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的類比，那樣會產生強烈的自卑心理。
5、學會與人交往
讓人沮喪的現狀：很多人的鬱悶是由於交往產生的，因為現在是一個交往的時代，在交往中可以獲得更多的資訊和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情，假如一個白領不會與人交往的話，肯定快樂不起來也不容易取得成績，畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途，難免會需要與人合作。