夏天的時候， 驕陽似火， 天氣炎熱， 中醫認為“熱生濕”， 濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來， 逐漸增多!
而秋季主“收”， 萬物趨向於以收藏為用， "毒素"也容易在體內蓄積， 如果不能得到很好的排泄， 就會堆積在體內， 導致各種疾病。
所以， 秋天養生的一項重要內容就是："排毒"！怎麼排， 要靠“清”！
清胃
1、躲開7個字
腸胃專家為大家總結出胃最怕的7個字， 大家在日常生活中都應該儘量避免：胃很脆弱。
一怕過飽， 覺得還能吃下半碗飯的時候， 不妨放下筷子；
二怕吃太晚， 晚餐最晚也要在8點前吃完；
三怕胃痛忍著， 可能使小病發展成大病；
四怕吃飯快， 食物咀嚼不細， 損傷消化道黏膜；
五怕吃生冷， 進食生冷食物後， 容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；
六怕吃完飯就坐著， 對消化不利；
七怕飲食過燙， 滾燙的熱食進入胃裡， 會損傷粘膜， 時間一久， 有可能引起癌變。
2、可溶性膳食纖維不可缺
山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時， 都會有黏黏糊糊的感覺， 這些黏液可都是營養精華， 它們有一個統一的名字， 叫可溶性膳食纖維。 這種纖維具有黏性， 對保護胃有很多好處。
黏液所特有的黏稠質可以對胃壁形成一層保護， 減輕胃黏膜的工作壓力。
3、消積食
中老年人由於腸胃功能減退， 都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。 除了腹脹， 積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實，
發現積食後， 應減少飲食量， 同時適當配合一些食療方， 如糖炒山楂、白蘿蔔粥等， 既容易消化， 又有順氣、健胃、補脾的功效。
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