人體夏天藏的肺“毒”，秋天這樣排

夏天的時候， 驕陽似火， 天氣炎熱， 中醫認為“熱生濕”， 濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來， 逐漸增多!

而秋季主“收”， 萬物趨向於以收藏為用， "毒素"也容易在體內蓄積， 如果不能得到很好的排泄， 就會堆積在體內， 導致各種疾病。

所以， 秋天養生的一項重要內容就是："排毒"！怎麼排， 要靠“清”！

清肺

肺是我們人體的第一道防線， 對其他臟腑有覆蓋保護作用， 肺在秋天最易傷， 但同時也是清肺的好時機。

1、深呼吸

長期堅持深呼吸， 吸入更多的新鮮空氣， 排出肺內殘氣及其他代謝產物， 能夠令肺部的彈性恢復， 同時肺活量也會大大的增加， 不僅能夠起到預防、緩解呼吸道系統疾病的作用， 還可以有效地令身體恢復健康。

吸氣時， 先使腹部膨脹， 然後使胸部膨脹， 達到極限後， 屏氣幾秒鐘， 再逐漸呼出氣體。 呼氣時， 先收縮胸部， 再收縮腹部， 儘量排出肺內氣體。 反復進行吸氣、呼氣，

每次3~5分鐘， 每日進行2~3次。

2、主動咳嗽

當然是在不生病的情況下。 咳嗽時， 通過振動肺部， 使停留在肺泡上的髒東西脫離， 這些髒東西與人體的體液結合成痰， 排出體外。 能達到洗肺的最佳效果， 保持肺臟的清潔。  

具體的方法是晨起、午休或臨睡前，

在空氣清新處做深吸運動， 深吸氣時緩慢抬起雙臂， 然後主動咳嗽， 使氣流從口、鼻中噴出， 再下垂雙臂。 反復10~12遍， 可儘量將呼吸道內的分泌物排出。

3、擴擴胸

平時注意呼吸系統的鍛煉， 可用腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動呼吸,能增加肺容量，

尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復， 還可保持肺細胞與支氣管的彈性。

4、吃點白

平時痰多、大便乾燥的人可儘量多吃些白蘿蔔， 因為大腸和肺的關係最密切， 肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢， 而蘿蔔能助大腸排泄宿便。

蘿蔔湯就不錯，

吃的時候再撒上一點香菜， 清肺化痰、潤腸通便的作用會更好。

白色入肺， 對滋養肺部有益， 秋天就該多吃一些白色食物。

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