"心態不好, 毒素惹人老", 看到這個題目, 我想你會和我一樣, 想到兩個問題。
第一, 不良的情緒, 真的會產生毒素嗎? 第二, 正面的情緒, 真的會"排毒"嗎?
這一節要說的, 就是這兩個問題。 在開始之前, 我們先來看一個案例。
有人組織了一次規模較大而且持久的調查, 調查對像是122名患過一次心臟病的人。 請注意我說的定語, 第一是"規模較大", 第二是"持久"。 為什麼要突出這兩點?因為我們有很多教訓, 都是因為不遵循這兩個定語, 結果給人以誤導。
比如, 如果規模小, 單純調查幾個人, 得出的可能就是"個例", 不能全面地說明問題。
如果是短時間的調查,
言歸正傳, 來說一下這個歷時持久的調查。 這個調查持續了整整8年。 調查之前, 調查人員對患者的性格做了分析, 從這122名患者中又選出了25個性格相對樂觀的人, 和25個性格相對悲觀的人。
8年之後, 調查人員對患者進行重訪。 結果發現, 悲觀的25個人中, 有21人去世;樂觀的25人中, 只有6人去世。 基本可以得出這樣一個結論:如果你患有疾病, 那麼, 樂觀的正面情緒能幫你對抗疾病, 悲觀的情緒則相反;如果沒有疾病,
人的負面情緒主要包括悲觀、壓力大、心理疲勞、焦慮、抑鬱等幾種。 為什麼負面情緒會對人的身體產生這樣那樣的作用7《黃帝內經》雖有"愁憂恐懼則傷心"之類的描述, 說明古人對這一現象已經有所瞭解, 但現象背後的原因, 恐怕還需要現代科學來表達。
科學家已經發現, 負面情緒會讓人體產生一些有害元素, 這些元素成分複雜, 我們可以學一學古人, 將其統稱為"毒素"。 比如一個人在壓力很大或者情緒急劇波動的情況下, 會促使體內產生一種叫"可的松"的激素, 這種激素會抑制人體免疫力, 降低體內垃圾和毒素的排出效率。
來自美國的調查數字十分驚人:60%~90%的疾病與壓力有關。 前面說的所謂"心臟病人的悲觀情緒", 其實就是面對疾病時的一種壓力, 時時感受到疾病, 所以壓力巨大;這種壓力又降低了人體免疫力, 讓疾病更加倡狂。
研究表明, 人如果長期處於壓力之下, 還會導致肥胖, 直接影響養顏。 其原理是,
更令人頭痛的是, 這些精神壓力"造就"的脂肪非常喜歡選擇腹部, 於是乎, 你的肚子也不由自主地大了。
壓力大=肚子大, 這個公式並不絕對, 也不好玩。 所以, 在出現不良情緒的時候, 可以選擇一些自己喜歡的方式轉移注意力, 比如游泳、爬山、旅遊、聊天、購物等;也有的人選擇美食, 吃很多東西, 的確也會有減壓效果, 但我們並不提倡, 因為壓力大的時候身體會釋放出錯誤信號,讓你吃掉超過身體需要的熱量。
NBA球星林書豪在成名之前,曾經屢遭挫折,多次被裁掉。2010年6月,林書豪參加NBA選秀大會,結果落選。得知結果的林書豪情緒幾乎失控,巨大的壓力之下,他的發洩方式就是和家人一起買了 150個雞翅,自己一人就吃了40個。
即便林書豪這樣的運動員,正常情況下一次也很難吃下這麼多。但巨大的情緒波動下,他做到了。還好他是林書豪,他可以通過瘋狂的運動把熱量消耗出來;如果是普通人,在壓力之下猛吃幾頓,恐怕小肚腩很快就要"優雅"凸起了。
所以說,負面情緒導致的"毒素"堆積會對人體,尤其是外貌產生影響,毋庸置疑。關鍵的問題,當然是怎麼做^怎樣排解負面情緒?
其實很簡單,既然它是負面的,我們就來點兒正面的,用正面的情緒抵消、中和一下。
你會說,你說得簡單,哪那麼容易做到!悲觀的時候你讓我笑,壓力大的時候你讓我滿面春風,我做得到嗎?
沒錯,是不容易做到。但表演一下,你總會吧?笑不出來,嘴角左右運動一下,咧嘴運動,你總會吧?假笑、乾笑,你總會吧?
我知道你想問什麼。咧嘴運動,假笑,乾笑,有效果嗎?不可能吧?人何必活得那麼假!
是的,人活得要真實一點兒。但這和減少生活中的負面情緒並不矛盾。你可以不在人前假笑、乾笑,但你可以在家裡、一個人對著鏡子笑^練笑。奇妙的是, 當你把笑作為一種運動認真練習的時候,心情真的能好起來。
一個例子,是長壽老人張學良的辦法。他這一輩子壓力比你大吧?可人家活了100多歲!訣竅之一,就是他的"大笑長壽法"。
因為壓力大的時候身體會釋放出錯誤信號,讓你吃掉超過身體需要的熱量。NBA球星林書豪在成名之前,曾經屢遭挫折,多次被裁掉。2010年6月,林書豪參加NBA選秀大會,結果落選。得知結果的林書豪情緒幾乎失控,巨大的壓力之下,他的發洩方式就是和家人一起買了 150個雞翅,自己一人就吃了40個。
即便林書豪這樣的運動員,正常情況下一次也很難吃下這麼多。但巨大的情緒波動下,他做到了。還好他是林書豪,他可以通過瘋狂的運動把熱量消耗出來;如果是普通人,在壓力之下猛吃幾頓,恐怕小肚腩很快就要"優雅"凸起了。
所以說,負面情緒導致的"毒素"堆積會對人體,尤其是外貌產生影響,毋庸置疑。關鍵的問題,當然是怎麼做^怎樣排解負面情緒?
其實很簡單,既然它是負面的,我們就來點兒正面的,用正面的情緒抵消、中和一下。
你會說,你說得簡單,哪那麼容易做到!悲觀的時候你讓我笑,壓力大的時候你讓我滿面春風,我做得到嗎?
沒錯,是不容易做到。但表演一下,你總會吧?笑不出來,嘴角左右運動一下,咧嘴運動,你總會吧?假笑、乾笑,你總會吧?
我知道你想問什麼。咧嘴運動,假笑,乾笑,有效果嗎?不可能吧?人何必活得那麼假!
是的,人活得要真實一點兒。但這和減少生活中的負面情緒並不矛盾。你可以不在人前假笑、乾笑,但你可以在家裡、一個人對著鏡子笑^練笑。奇妙的是, 當你把笑作為一種運動認真練習的時候,心情真的能好起來。
一個例子,是長壽老人張學良的辦法。他這一輩子壓力比你大吧?可人家活了100多歲!訣竅之一,就是他的"大笑長壽法"。