人吃五穀雜糧， 在吸收營養的同時， 一些無用的成分也會攝入體內。 雖然我們每天都會通過各種途徑排毒， 比如排汗、排尿、排便等等。 但是如果這些“管道”出了問題， 無用成分就會變成毒素長期積累， 影響我們的身體健康。 而合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生， 提高人體的解毒功能。
1、苦瓜
苦瓜雖苦， 但降火排毒功效卻十分顯著， 它還有抗癌功效， 可增強自身免疫能力。
2、綠豆
綠豆湯非常適合夏天食用。 它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，
3、絲瓜
絲瓜具有清熱解暑的功效。 歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。 暑天吃些絲瓜湯， 能消暑解熱。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒，
編輯推薦
如何排毒?8大最受歡迎的排毒養顏方法
如何排毒 如何喝水排毒養顏?
濕氣重用什麼來排毒的一種方法嗎 濕氣重怎麼辦
5、燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。
6、蓮藕
蓮藕具有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
7、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維， 是著名的潤肺排毒食物， 它可以促進腸道蠕動， 還能與膽固醇有效結合預防高血脂。
木耳還含有一種植物膠質， 具有很強的吸附能力， 可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。
8、西蘭花
西蘭花富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外， 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分， 這些都有助於清除體內毒素， 從而減小腎臟負擔， 並且有助預防癌症。
編輯推薦
如何排毒?8大最受歡迎的排毒養顏方法
如何排毒 如何喝水排毒養顏?
濕氣重用什麼來排毒的一種方法嗎 濕氣重怎麼辦