愛生氣就愛得病，適當宣洩可避免免疫力受損

人有七情六欲， 要讓每個人都做到心如止水不鬧情緒， 幾乎是不大可能的。 有情緒的時候， 我們該怎麼辦呢？有情緒時， 我們切記要發洩出來， 不管選擇哪種途徑， 都比憋在心裡好一些。

大家都知道發怒不好， 有損健康。 肝能調節人的情志， 正常的情志活動依賴於氣機的調暢， 如果肝失疏泄， 氣機不暢， 則會引起兩個方面的異常（肝鬱氣滯和肝陽上亢）。 雖然生悶氣和暴怒對身體都沒有好處， 但是， 相比較而言， 生悶氣比發洩出來對身體的傷害更大。

我國古代醫書上就有"百病之生於氣也""怒傷肝， 憂傷肺"的論述。

而美國科學家的研究結果表明， 那些不願意宣洩自己不滿情緒或喜歡抑制憤怒的人容易縮短自己的壽命， 因為這些人看起來好像從來不發脾氣， 其實心裡經常處於生氣或著急的狀態， 很容易造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍， 嚴重的還會造成胃出血。

不愉快的情緒容易使內臟活動和內分泌系統失調， 長期煩悶、苦惱， 還會導致血壓升高和冠心病， 那些長壽者基本上都屬於"有脾氣則發"的類型。 另外， 女性的乳腺小葉增生和乳腺癌大多都與生悶氣有關。 生悶氣導致她們機體免疫功能下降， 大腦激素也會產生變化， 所以她們更容易得癌症。

因此， 與其悶在心裡自己和自己生氣， 不如宣洩不滿情緒， 這樣更能有效地減少外界環境對人體所產生的不利影響。

儘管文明世界經常強調要克制和冷靜， 然而在日常生活中， 許多人發脾氣的方式仍不外乎是朝著家人怒吼。 這當然是非常不對的， 可是實際上， 這比將怒氣憋在心裡要更有利於健康。 只是， 千萬不要因為你自己宣洩了怒氣， 而讓家人有一肚子悶氣。

尤其是女性朋友一定要注意少生悶氣。 因為與女性相比， 男性更愛把脾氣發出來， 這不僅是因為他們肝氣旺， 更是因為他們感覺心裡有氣不發出來難受。 而女性情感更為細膩， 更加照顧他人的感受， 於是往往會選擇生悶氣。

為了我們的身體健康， 大家不僅不要生悶氣， 更要努力做到不生氣。 所謂的不生氣， 並不是把氣悶住， 而是修養身心， 開闊心胸， 通過其他途徑把"氣"發出來， 比如， 可以多聽一些悠揚和節奏舒緩的音樂， 讓優美的樂曲化解精神的焦躁， 放鬆情緒；運動也是發洩的有效途徑， 只是別過度就行了。

總而言之， 生悶氣這種情緒是神經系統的一種暫時性聯繫， 當遇到不愉快、倒楣的事時，

感官將這些刺激上傳至大腦， 讓它產生與之相應的不愉快的情緒， 在腦中形成一個優勢中心。 如果我們老想這事， 那麼不愉快的資訊還會不斷傳入大腦， 不斷加強優勢中心， "氣"會越生越重。 如果我們轉移一下心理活動方向， 比如去看一場電影、聽一段樂曲或去游泳， 新的愉快資訊的傳入， 就會抑制不良情緒優勢中心的形成。 注意力轉移了， 生氣的情緒便會在不知不覺中煙消雲散。