經常做保健操對中老年人的健康有著重大意義， 不僅可以使動作更協調， 反應更敏捷， 而且對預防老年癡呆有明顯的作用。 保健操和舞蹈、造型、音樂、節奏融為一體， 因此可以激發中老年人的情感體驗與審美意識， 通過藝術鍛煉的模式， 具有特殊的預防功效。
中老年人適度地做保健操， 可以鍛煉身體、擴大交際圈、消除疲勞、還能加深與朋友之間的友誼， 也可以得到美好的享受， 培育出高尚的情操。 不但要適度地做保健操， 而且要遵循保健操的規則。
在做保健操時， 舞步動作一定要準確， 注意舞姿的規範，
在做保健操時， 不但要注重舞姿， 還有內在感情。 在舞池不僅要注意自己的儀錶、舉止等， 還要禁忌大聲喧嘩、衣冠不整、橫穿舞池等不禮貌行為；要做到彬彬有禮， 讓人在愉快的環境中跳舞， 用心去感受生活的樂趣。 在跳舞過程中， 臉上一定要保持著微笑、神態自如， 讓別人看到就能感受到歡樂， 表情也要謙和悅目。
中老年人在跳舞時， 一定要文明和適度。 比如沒有控制的舞蹈， 對人的身心健康是有害的;沒有節制地長時間待在舞廳中， 那些營造氣氛的鐳射設備對視力會有所損害;在室外空曠場地時， 音樂的聲音過大會擾亂心神， 造成血壓升高、肌肉緊張、心跳呼吸加快等症狀。 中老年人要懂得在跳舞中抑制和調節保持心理平衡， 以免長時間處於過度興奮的狀態。
做保健操不但可以健身， 還有長壽的功效， 但是肺結核、流行性☆禁☆感冒、病毒性肝炎等傳染性疾病患者不適合參加跳舞，