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男人運動需講究飲食九大要素
男人們運動的目的主要就是為了保持健美的體形,而為了達到這樣的目的,在運動的同時男人們還一定要重視起自己的日常飲食,只有運動和飲食相互配合效果才會更好,專家提醒,男人們在運動健身時需講究飲食九大要素...
2013-01-01 -
男人運動後吃早餐更健康
現如今人們的健康意識增強了,運動不再只是停留在嘴上了,越來越多人開始付諸實施,而運動的最佳時間受到了關注,一般很多人會選擇晨練,這時候就產生了一個問題,那就是在早餐前運動好還是早餐後運動好,對此,...
2013-08-05 -
老年人運動禁忌都有哪些呢
老年人可以說是非常重視運動的,畢竟老年是一個享受的年紀,身體的強壯程度程度遠不如前,所以,延長壽命自然成為了他們最想做的事,很多人只知道一些運動的好,卻不知道一些運動的禁忌,這也是不可取的,不然可...
2013-06-05 -
男人運動鍛煉小心 注意6大禁忌
進入中年後,人體內的肌肉量出現明顯的流失,骨密度下降,肌肉和肌腱的彈性降低,體內臟器的功能都有所下降,因此中年人鍛煉要注意以下六方面,否則,一不留神就會造成運動損傷。 1.防止運動損傷 尚未運動開...
2015-09-12 -
男人運動健身不可不知的10件事
男人們都希望擁有健碩的身體,運動可以幫助男人們實現這一夢想,當然,必須是科學的運動,否則可能健身不成反傷身,起到反作用,所以,男人在運動健康時要瞭解一些有關的常識,下面,我們來介紹男人做運動健身時...
2013-07-01 -
男人運動最重要的五大裝備
與女人愛逛街不同的是,男人愛運動,在運動的過程中,男人之間還可以很好的增進感情,而且身體也能得到很好的鍛煉,而選擇舒適實用的運動器材其實也是很重要的,下面,我們來介紹男人運動時最重要的5大裝備,一...
2013-08-08 -
女人運動後腹痛是附件炎
有的女性爬山跑步運動後明顯感覺腹部兩側疼痛,運動停止後,疼痛就減輕,擔心自己是不是附件炎。 所謂附件,就是卵巢和輸卵管;盆腔就是指子宮、卵巢、輸卵管所處的那個空間。盆腔炎和附件炎是差不多的,在普通...
2011-10-31 -
男人運動需要補充的營養
男人們都希望自己能夠擁有一個健壯的身體,去健身房鍛煉的男性不在少數,能夠堅持下來的人卻少之又少,究其原因,一是運動方法不當,二是運動量過大,再就是營養需求得不到滿足,那麼,男人運動時需要補充的營養...
2013-03-03 -
老年人運動禁忌——負重憋氣
老年人運動可以增強身體素質,但也有一些禁忌事宜需要大家注意,隨著年齡的增長人體各個器官、組織功能都會逐漸下降,因此有很多運動禁忌需要大家注意。 忌負重憋氣 老年人多有肺氣腫,當憋氣用力...
2013-09-03 -
老年人運動必知的健身注意實現
運動是老年朋友必不可少的項目,運動可以讓身體更強健,還可以有效提高心肺功能,但老年人的運動項目要慎選;由於老年人血壓容易升高,對於那些需要強肌力的運動,無氧運動,舉重以及僅限於上肢的強肌力訓練等應...
2013-04-10 -
老年人運動的“交替”法則
老年朋友鍛煉身體的專案不宜過於單一,要注重多樣性,也就是所謂的“交替”法則,下面來看看都應該做哪些“交替”性運動。 上下交替。不少人只顧得腿部肌肉的鍛煉,往往忽視了上肢。實驗證實,上下交替的鍛煉...
2013-05-04 -
老年人運動的“偷懶”訣竅
現在的老年人隨著生活水準的提高,也越來越重視身體的養生和保健。在運動方面,很多老年人都非常注重鍛煉身體,可又苦惱運動項目繁多複雜,不知道該進行哪項鍛煉好。下面小編來教大家運動“偷懶”的一些小竅門,...
2013-06-05 -
老年人運動要注意的“五戒”
“生命在於運動”,從這句話可見運動的重要性,老年人也不例外,但老年人由於身體各項機能的下降,腿腳行動不方便等原因導致老年人運動起來要注意的事項比較多,下面介紹的是老年人運動要注意的“五戒”,一起來...
2013-03-05 -
老年人運動應注意護腰
腰是人身體非常重要的一個部位,要特別注意保護。尤其是老年人,一旦傷著了腰就麻煩了。下面就來介紹老年人護腰的一些鍛煉方法,希望對您有所幫助。 老年人適合的護腰方法: 轉腰。在平地站立,雙腳與肩同...
2013-06-09 -
老年人運動要量力而行
老年人運動要量力而行,因為老年人的身體體質已經開始衰老因此在運動的時候一定要注意根據自己的身體來進行運動,不要覺得運動的多就好。 交誼舞——潛伏危機 一家舞場的老闆對一位70多歲的老人下了...
2013-08-07 -
老年人運動要注意些什麼
適合老年人的運動並不多,一些備受年輕人喜歡的運動由於強度比較大,反而容易損傷老年人身體,尤其是骨骼、肌肉和韌帶。而“扯皮拉筋”式的運動,所具有的3個特點最適合於老年人,可以預防原來骨折: 1....
2012-10-15 -
老年人運動應注重“交替”
老年人運動有很多的講究,不知您都注意到沒有?不能光注重上體或下體、也不能只保證身體左側或右側,而是應注重均衡運動的交替。針對老年人的“交替”運動,我們一起來瞭解一下吧! 上下交替。不少人只顧...
2013-03-01 -
老年人運動“偷懶”有方
近年來,老年人越來越注重自己的身體健康,也越來越注重體育鍛煉給自己帶來的愉悅程度,紛繁不同的晨練專案在早上的公園裡齊亮相。其實,老人在做各種運動時,都應該在其中找到適合自己的方法、程度,有時,不妨...
2013-10-01 -
老年人運動須知
雖然生命在於運動,但老年人的運動應該是為了健康、提高生命品質,切勿以降體重為目的去降體重!不少老人為了達到健康長壽的目的,參加各種老年人的鍛煉活動,卻忽略了老年人各個臟器的組織和功能均已出現不同程...
2013-08-03 -
老年人運動的五大要點
老年人隨著年紀的增大,身體的各個機能也在逐漸的衰退。老年人運動是好事。但是要注意安全,要選擇適合這個時期的運動。下面就來瞭解一下老人運動需注意的5個要點。 1、忌晃擺旋轉 老年人協調性差,平...
2011-08-22