老年人運動要量力而行

老年人運動要量力而行， 因為老年人的身體體質已經開始衰老因此在運動的時候一定要注意根據自己的身體來進行運動， 不要覺得運動的多就好。

交誼舞——潛伏危機

一家舞場的老闆對一位70多歲的老人下了“逐客令”：“請您今後不要來舞場跳舞了， 以免發生意外。 ”老人說：“出了問題我自己負責， 不會賴你。 ”任憑怎麼承諾， 老闆硬是不讓老人進舞場。 一打聽， 原來幾天前， 一位60多歲的老人在跳“快三”時， 突然倒地身亡!

溫馨提示：舞場老闆的規定不無道理。 你想想， 舞場內亂哄哄的， 會跳的、不會跳的人在一塊，

萬一哪個冒失鬼給您老使個絆， “70”、“80”的您受得了嗎?所以， 高齡老人的活動應以單獨活動為好。

力氣活——得不償失

胡大伯已經81歲， 身子骨還挺硬朗的。 他天天挑水澆菜， 只為打發時間。 鄰居們都誇他80多歲還只像60歲!

去年8月， 當地遇到了大旱， 胡大伯不僅自己身先士卒， 帶頭挑水， 還動員兒子、女婿來抗旱保菜!大家都勸他“不愁吃不愁穿的， 折騰這幾棵菜幹什麼?”倔強的他硬是不放棄。 最後， 菜是保住了， 胡大伯卻因挑水閃了腰， 落下個臥床不起的結局。

溫馨提示： “70、80”的老人以不做力氣活為好， 要做也只能做些力所能及的， 勞動強度要隨年齡的增長逐年減輕。

起得早——萬密有疏

退休幹部老鄧每天早晨6時起床， 6時30分出門散步， 風雨無阻。 為了防止意外，

老鄧前一天都會認真關注當地的天氣預報。 如今老鄧已是七十出頭了， 家人要他改掉這個早起散步的習慣， 老鄧卻我行我素。 今年1月初， 當地氣象臺沒有預報第二天早晨有冰凍， 因此老鄧就沒有配備防滑的裝備， 出門下樓梯時， 因露天的樓梯結冰一下子就滑倒在地， 摔斷了大腿骨。

老年人運動要量力而行， 專家溫馨提示：起早散步對大多數人的身體肯定是有好處的。 但高齡老人就另當別論了， 天氣、治安、本身身體等原因都可能在散步的過程中引發意外、疾病。 所以， 建議起得早的老人以室內活動為好， 即使散步， 也要等8時以後再出去。