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哮喘對老年人的危害 四款食療方可治哮喘
哮喘是一種慢性氣道炎症。此病可引起反復發作的喘息、氣促、胸悶和咳嗽等症狀,多在夜間或淩晨發生。下面我們看看有哪些食療方可治療老年哮喘?哮喘對老年人的危害有哪些老年人患哮喘臨床症狀表現為咳嗽、喘息、氣...
2017-01-04 -
最適合乙肝病人的運動有哪些
乙肝患者在生活中較為常見,它傳染性很強,所以人們都怕自己會得這種疾病,但是總是天不遂人願,生活中得乙肝的人越來越多,人們都知道,得了肝病的人最怕勞累,所以很多的患者以為運動會加重疾病, 其實這種觀...
2016-05-11 -
三覺合一對老年人的夏季睡眠尤為重要
養生專家指出,每天能保證7~8小時睡眠者能長壽,睡眠不足6小時會折壽,長年失眠會減短壽命6~8歲。大覺、小覺、打盹精准睡眠,三覺合一對老年人的夏季睡眠尤為重要。睡眠就是息心法,睡眠是養神的最佳保障...
2017-02-17 -
老年人的“運動美”--健身操
在健身操編排中,無論是動作的形式、練習的部位、完成的力度、要求的節奏,以及負荷大小,均要突出增強老年人體質的實效性,才能有長期的吸引力。中老年健身操的動作設計上應注重以簡單易學、易掌握的動作為...
2009-09-18 -
如何來做好老年人的冬季保暖呢?
方法步驟: 01 準備合適的衣服——冬天外界的氣溫低,而人體表面仍在不斷地向外散發熱量,這樣更會引起人體熱量的大量喪失。 因此,日常讓老年人多穿幾層衣服,這樣可以使各層衣服之間,衣服與皮膚之間形成...
2017-01-12 -
更適合中老年人的健身運動健步走
對於很少運動以及30歲以上的人來說,貿然跑步鍛煉,膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。 健身專家指出,普通人每跨一步,腳底所受...
2010-06-29 -
三種適合老年人的減肥運動
老人肥胖容易患上疾病,因此在飲食均衡外,還要注意減肥。以下是適合老年人減肥的運動。 大腿前部和臀部的肌肉 右腳向前邁一步,呈站立姿勢,兩手叉腰,身體重心放於右腳,左腳跟離地,接著右腿向下彎...
2015-11-26 -
最適合老年人的運動
最適合老年人的運動 1、平地散步 平地安全,平地對關節沒有壓迫,平地視野寬,最適合老人家散步,散步就活動了全身筋骨,體現了“生命在於運動”。 2、做點家務 家務勞動是輕體力勞動,有益於...
2015-08-18 -
適合老年人的球類運動
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動,比較適合老年人參與。 健身球是一項既有趣味性,又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球,沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能增強...
2017-03-07 -
老年人的臂跑運動
在人們眼裡,跑一直是和腿聯繫在一起的。但對老人來說,悄然興起的“臂跑”則非常適宜。顧名思義,臂跑就是用運動手臂的鍛煉方法來代替跑步。研究表明,臂跑在健身效果上與跑步異曲同工。 養生專家介紹,老人鍛煉...
2017-03-07 -
運動降低老年人的抑鬱發生率
芬蘭學者在最近出版的《預防醫學》雜誌上報導:堅持鍛煉能降低老年人的抑鬱發生率。積極的體育活動與更好的精神健康有關。 研究人員選擇了663名65歲以上的老人,在8年前和8年後分別與受試者面談,調...
2010-06-26 -
戶外健身 適合中老年人的室外健身運動
春天,萬物復蘇,非常適合中老年朋友外出健身鍛煉。長期進行戶外健身運動能幫助我們強身健體,減少呼吸系統等疾病的發生,有非常好的作用。本文將為大家介紹適合中老年健身的運動,及健身注意事項,一起來看看...
2016-02-22 -
適合老年人的減肥運動
肥胖對老年人的身體健康影響很大,儘管肥胖使老人看上去更有福相,但從健康角度來講度不支持老年人肥胖,因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉。 1、大腿前部和臀部的肌肉 右腳向前邁一步,呈...
2015-10-30 -
最適合老年人的運動項目有哪些
老年人由於身體肌肉的退化,很多激烈性的運動已經不適合練習,其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運動,只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運動即可。 喜歡運動的老年朋友,如何消除緊...
2012-12-14 -
交替運動對老年人的身心健康有利
體腦交替:人們一方面進行爬山、跑步、跳舞、打球等體力鍛煉;另一方面要進行看書、背誦、寫作、下棋等腦力鍛煉。這樣,可以增強體力,還可使腦力不衰。 動靜交替:要求人們一方面不斷進行體力和腦力的活動...
2012-10-27 -
老年人的運動養生大法
本方法簡單易做,安全有效,適合中老年人和亞健康人鍛煉。 第1式:發常梳 兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向後方輕輕地梳發,反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。 第2式:面常浴 ...
2009-07-06 -
你知道適合老年人的運動有哪些嗎?
老年人多運動對身體好,但在運動過程中要特別注意,因為老年人的骨骼不像青壯年,因此要選擇適合自己的運動,下面給大家介紹哪些運動適合老年人。 適合老年人的運動: (1)步行:是最適合老年人...
2013-01-03 -
適合老年人的輕運動方式
人們非常喜歡在夏天運動一下身體,但是很多人沒有注意到夏天和其它季節在運動特徵上有很大區別,因為天氣炎熱,在劇烈運動的同時會比在其它季節的出汗量增大,身體往往比其它時候更容易缺水。在這裡給大家介...
2013-07-03 -
適合老年人的運動—低能運動
老年人切忌追求高強度運動,每天的大量體能消耗對於老人來說,往往容易造成身體傷害。專家推薦老人參加低能運動項目進行鍛煉,那麼低能運動項目對人體有什麼好處呢? 研究表明:長期參加低能運動的人,比...
2013-03-07 -
老年人適合做什麼運動 最適合老年人的簡單健身操
現在人們養生觀念原來越強,都知道適當的健身是很有必要的,尤其對於中老年人而言健身更是避免疾病的一種絕佳方法。那麼有哪些比較不激烈的運動適合老年人呢?下面給大家介紹最適合老年的簡單健身操,供大家參考。...
2016-04-29