最適合老年人的運動
1、平地散步
平地安全， 平地對關節沒有壓迫， 平地視野寬， 最適合老人家散步， 散步就活動了全身筋骨， 體現了“生命在於運動”。
2、做點家務
家務勞動是輕體力勞動， 有益於舒筋活絡， 家庭婦女大都長壽， 恐怕是和長期家務勞動有關， 老人家適當做點家務好， 體現了“生命在於運動”。
3、幹點農活
幹點力所能及的農活， 沐浴在大自然中， 享受著田園之樂， 促進體內新陳代謝， 好處多， 農夫中長壽者眾， 體現了“生命在於運動”。
4、聚眾聊天
一群人在一起天南地北古今中外地聊， 政治、文化、文學、天文、地理、人情、世事、笑話、新聞故事、遺聞逸事，
5、做自己最感興趣的事
政治活動、公益活動、宗教活動、打牌、搓麻將、打門球、打乒乓球、唱歌、跳舞、玩器樂、喝小酒吹牛、讀書、上網、寫作等， 興趣什麼就做什麼， 把握好度， 有利於健康長壽， 體現了“生命在於隨心順勢”。
6、想睡就睡
在睡眠問題上， 老人家有別于青少年和壯年人， 無須刻板地什麼時候睡什麼時候起床什麼時候午睡， 老人家一天二十四小時， 什麼時候想睡就睡， 不想睡就別強迫睡， 比如說早上起來吃過飯有點睏， 那就去睡早覺， 中午躺著能睡就睡， 睡不了就不睡， 該怎麼著就怎麼著， 無所謂生物鐘搞亂， 順其自然就是順應生物鐘，
老人運動注意事項
老人隨著年齡的增長， 身體素質逐步下降， 疾病的發病率也開始增高， “生命在於運動”， 老年人為了健康長壽， 越來越多的開始從運動方面著手， 來提高自己的身體素質和健康水準， 但由於身體狀況原因， 老年人運動卻又不能像年輕人一樣， 那麼老年人運動注意事項有哪些呢?
1、老年人運動前， 要選擇適合運動的運動鞋， 要選擇舒適性和透氣性好的服裝。
2、老年人對外界的適應能力衰退， 所以在運動前一定要適當做一下熱身運動， 來提高身體對外界的適應能力， 降低運動傷害的幾率。
3、不經常運動的老年人， 運動時一定要循序漸進， 慢慢增加自己的運動量、運動時間。
4、由於身體素質相對較低， 老年人運動時一定要選擇運動強度低的運動項目， 如散步、上下樓梯、倒步走等方式。
5、老年人運動貴在堅持， 不可半途而廢。 因為運動健身是個長期的過程， 不是一天兩天就能完成的。
