如何來做好老年人的冬季保暖呢？

方法步驟：

01 準備合適的衣服——冬天外界的氣溫低， 而人體表面仍在不斷地向外散發熱量， 這樣更會引起人體熱量的大量喪失。 因此， 日常讓老年人多穿幾層衣服， 這樣可以使各層衣服之間， 衣服與皮膚之間形成許多空氣層， 衣服層次穿得越多， 形成的空氣層也就越多。 而空氣層是熱的不良傳導體， 它能減少皮膚表面的散熱， 阻止冷空氣流入， 起到良好的保暖作用。 給老人穿的衣服不要做得太厚、太重， 以免穿在身上負擔太重， 影響活動。 老人血液迴圈功能較低， 不適宜穿緊身衣， 那會壓迫皮膚和血管，

不利於氣血運行， 所以給老人穿的衣服還要做柔軟、寬鬆。 在選衣料時， 宜用棉製品。 “禦寒無複勝棉者”， 棉製品既柔軟又暖和， 非常適合老人穿用。 為便於老人外出和夜間起來， 應給老人準備一件柔軟、寬鬆， 樣式好看、質地較好的半長夾層大衣， 如真絲棉襖、羊皮棉襖等， 但一般不選羽絨服， 因羽絨對老人的呼吸系統會有刺激性。

02 準備一頂防寒性能好的帽子——除要為老人準備合適的衣服外， 還有必要準備一頂防寒性能好的帽子。 老人戴上帖子可防止大量的熱量從頭頂散失。 當然， 圍巾和手套也得準備。 人頸後的風府穴、風池穴最容易受到風寒的侵襲， 在脖子上圍條圍巾， 可防止寒邪對這兩個穴位的入侵。 當風和日麗之時，

老人想出門散步時， 圍巾、帽子和手套都是必不可少的禦寒裝備。

03 保暖腳部——“寒從腳下起”， 還要為老人添置好鞋、襪， 以利腳部的保暖。 添置鞋襪時， 要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液迴圈差的特點， 可挑選毛線等保暖性能好的襪子， 如不常出門， 棉鞋以布底的為宜， 著地和軟。 此外， 還要常幫老人洗舒心的熱水澡。 洗澡可減少皮膚痛癢， 舒筋活血， 提高身體的保暖能力。

04 冬季要多補鐵——鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成， 提高血液攜氧能力， 故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少， 人體組織的能量代謝就會發生障礙， 自然會因產熱不足而感到寒冷。 因此， 老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物， 如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高， 不能吃太多， 每週吃一次即可， 而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等， 則可常在飯桌上出現。 在補充含鐵食物的同時， 還應多吃些富含維生素C的食物， 以利機體對鐵質的吸收。

05 可以適當多吃含碘的食物——老年人甲狀腺功能減退， 會引起局部和全身血液迴圈不良， 特別是使肢體末梢血液迴圈發生障礙， 導致手腳發涼。 而碘元素有助於體內甲狀腺素的合成， 提高人體基礎代謝， 進而產生熱效應， 減輕怕冷症狀。 含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等， 秋冬季節可以選擇多食用。