老年人切忌追求高強度運動， 每天的大量體能消耗對於老人來說， 往往容易造成身體傷害。 專家推薦老人參加低能運動項目進行鍛煉， 那麼低能運動項目對人體有什麼好處呢?
研究表明：長期參加低能運動的人， 比不參加任何運動或偶爾進行劇烈運動的人， 死亡率可降低2.5倍， 罹患心腦血管疾病、糖尿病、癌症、早老性癡呆的發病率可減少35%左右。 運動醫學專家認為， 低能運動對人有以下四大好處：
1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退， 對防止機體早衰有益。
2.可加速體內新陳代謝， 提高心肺功能，
3.可刺激機體免疫系統， 使免疫系統中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強， 從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。
4.可使人心情愉悅、精神振奮、情緒高漲、消除不良的心理， 緩解心理上的壓力， 增添生活情趣。
低能運動項目隨時隨地都可鍛煉， 可以集體活動， 也可以單獨活動， 如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。 低能運動的心率應控制在100次—130次/分之間。
另外， 要選取的鍛煉項目技術含量不能太高， 即使毫無運動基礎的老人， 只要有健身願望， 就立即可以進入角色。 在鍛煉時間上要寬鬆， 既可以在茶餘飯後的零散時間進行，
老人的運動不應該帶有強烈的目的性， 您只要享受運動的過程， 在運動中發現快樂， 運動過後會有神清氣爽的感覺即可。 老年朋友們， 一起快樂的進行低能運動吧!
