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細數:老年人運動的幾大禁忌!
老年人聽覺、視覺、觸覺、平衡器官功能也減退,表現為反應緩慢,靈敏度低,協調性差。根據老年人這些生理變化特點,決定老年人所選擇的運動項目和確定運動強度,在運動鍛煉中下列五忌也是值得老年人重視的。...
2009-09-24 -
老年人運動養生 五個方面要警惕
上了年紀之後,很多人更喜歡運動了,這樣或許可讓自己覺得自己還不老!俗話說:“生命在於運動”,老年人也是通過運動來保健養生。但老年人因為身體素質的原因,在選擇運動方式、運動時間以及運動強度上是有很...
2016-12-14 -
6種老年人運動 在家就可以做
核心提示:人隨著年齡的不斷增長,高強度運動不僅有損關節,對心臟來說負荷也過重了,老年人最好慢慢降低日常運動的強度,才能達到健康養生的效果。美國運動協會專門為老年人推薦了幾種簡單易學的低強度運動,老...
2017-02-19 -
老年人運動不可觸犯的雷區要謹記!
步入老年之後,很多人更喜歡運動了,要提醒的是,因為身體素質原因,老人在選擇運動方式、時間以及強度上有很多要求。下面就是老年人運動要規避的誤區: 負重練習 老年人肌肉有所萎縮,協調能力差,對...
2016-09-12 -
做中老年人運動操需要注意什麼
中老年人是社會比較關注的一個群體,他們的健康是子女們始終很擔心的問題。而如果老人平時喜歡運動鍛煉一下的話,他們的身體將是非常的不錯的。不少老年人喜歡平時做做操,跳跳廣場舞,那麼,做中老年人運動操需...
2016-01-16 -
如何預防老年人運動後腰酸腿痛
養生之道網:老年人喜歡運動是好事,但是因為身體的原因,不少人運動後總是腰酸腿痛,那麼老人如何預防運動後腰酸腿痛呢?下面養生之道網為您解析老人如何預防運動後腰酸腿痛,看看吧。 老人運動為什麼會腰酸腿痛...
2015-06-19 -
老年人保健 老年人運動要注意五大事項
隨著年齡的增加,老年人的運動方式也會減少。有的老年人喜歡在早晨練太極;有的老人喜歡散步;有的老人喜歡慢跑等等。那麼,究竟哪種運動方式比較適合老人呢?老年人在運動的過程中要注意哪些事情呢?下面小編...
2016-10-11 -
老年人運動要避開4個誤區
步入老年之後,很多人更喜歡運動了,要提醒的是,因為身體素質原因,老人在選擇運動方式、時間以及強度上有很多要求。下面就是老年人運動要規避的誤區: 負重練習 老年人肌肉有所萎縮,協調能力差,對...
2015-05-19 -
老年人運動需要注意什麼 運動禁忌要重視
導讀:老年人身體器官日漸老化,生理功能日趨減退,掌握運動技能較慢,對運動負荷的適應能力較差。因此,增加運動難度、運動強度和運動時間,一定要循序漸進,寧慢勿快,不宜操之過急。四季養生網小編提醒大家運...
2017-03-07 -
老年人運動的自我監護
生命在於運動。時下,不少老人為了提高生命品質,達到健康長壽的目的,熱心於健身鍛煉,參加各種適合於老年人的鍛煉活動。 由於老年人各個臟器的組織和功能均已出現不同程度的退行性變化,且患有某些慢性疾病,因...
2017-03-07 -
老年人運動過量會降低免疫力
運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而,對於老年人來說,運動量並非越大越好,運動過量可使機體免疫功能受到損害,影響健康。因為老年人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,當...
2010-07-02 -
老年人運動鍛煉須知
一、要選擇適宜的鍛煉專案,然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。同時,身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標,便於與鍛煉後的情況進行比較,判斷運動鍛煉的效果。如果身體一向較好,也可以自己檢查一下,...
2010-07-02 -
老年人運動中有哪些注意事項
老人的身體素質隨著年齡的增加會越來越低,那麼,究竟老年人比較適合哪種運動方式?怎樣運動效果才是最好?在運動的過程中要注意哪些事情?下面小編就介紹下: 1、運動前要做好充分的準備。通過充分的準備...
2013-09-15 -
老年人運動出現哪些情況要停止
生活中很多老人都有運動的好習慣,那麼老年人運動有什麼講究呢?當老年人運動出現哪些情況要小心呢? 現在的老人養生保健的意識都非常的強,所以老年人健身也是我們隨處可見的一道風景,老人健身真是做什...
2013-09-15 -
適合中老年人運動有哪些呢?
現在越來越多的人都已經認識到運動對身體的重要性,所以有很多人都已經加入到了運動的行列當中,其中一些中老年人也不例外,如果走進公園留心觀察的話你就會看到很多中老年人都在進行各種各樣的運動,但是中老年...
2015-10-25 -
老年人運動必須注意“五戒”
1.戒激烈競賽 一些比較激烈的運動競賽對老年人不適宜,一方面由於老年人各器官功能下降,體力運動員慢,協調反應能力差,易發生運動損傷;另一方面,激烈的競賽易使情緒過分激動,容易誘發意外。 2....
2014-02-18 -
老年人運動健身的方法
老年人運動健身的方法是比較多的,而且老年人在平時多鍛煉身體對於你們提高身體抵抗力以及預防骨骼老化是很好的,所以我們建議老年人在生活中應該要多助於運動健身的方法。我們在生活中想要進行運動健身,我們可...
2015-11-04 -
夏季老年人運動前是否要飲水
夏季來臨,很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水?健身教練說:這樣的鍛煉並不健康,小編今天在這裡我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。 健身運動前要飲水? 飲水有利身體健康的...
2011-09-01 -
老年人運動過度會傷害心臟
晨練過早 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品質較差,所以晨練應安排在太陽出來後1小時,並且不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為這些地...
2011-09-15 -
老年人運動注意事項大全
老年人運動注意事項一、運動鍛煉“四忌” 一忌進行負重鍛煉。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮,韌帶的彈性減弱,骨骼中鈣質減少,關節活動範圍受到限制,進行負重的鍛煉,容易發生骨折裂,損傷關節、...
2015-09-06