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交替運動對老年人的身心健康有利
體腦交替:人們一方面進行爬山、跑步、跳舞、打球等體力鍛煉;另一方面要進行看書、背誦、寫作、下棋等腦力鍛煉。這樣,可以增強體力,還可使腦力不衰。 動靜交替:要求人們一方面不斷進行體力和腦力的活動...
2012-10-27 -
老年人預防骨質疏鬆的原因要加強戶外運動
現代醫學仍不能確定骨質疏鬆的原因。我們知道骨質疏鬆的原因與骨骼代謝能力有關。如果骨骼代謝異常,就會產生骨質疏鬆的原因。那麼,哪些是骨質疏鬆的原因呢?下面是對骨質疏鬆的原因的介紹。 人衰老是導致骨...
2011-11-01 -
老年人怎麼運動預防肺氣腫
老年應常在室外活動,能散步者散步,能快速行走者快速行走,即使在室外陽光下坐一坐也有好處,關鍵是量力而行,因地、因時制宜。慢性支氣管炎很容易繼發肺氣腫,久而久之,則形成慢性肺源性心臟病。不少中老年...
2012-06-03 -
老年人晨起運動前要喝水嗎
夏季來臨,很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水?健身教練說:這樣的鍛煉並不健康,小編今天在這裡我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。 健身運動前要飲水? 飲水有利身體健康的...
2012-12-13 -
【老年人如何運動預防老年斑?】
老年斑又稱壽斑,是呈現在老年人的面部雙側及手背上的一種色素斑點。中醫指出,通過適量的運動時可以預防老年斑的,那麼老年人如何運動預防老年斑? 因此,長了老年斑的老年朋友,不需試圖通過各種化妝產品去...
2017-04-11 -
提醒:複合運動更有於老年人
據介紹,不同運動項目對老年人健康的功效不同,最好採取複合式健身: 肌肉品質和數量的減少以及最大收縮速度的降低,造成支撐能力、平衡能力和穩定性下降,使得老年人看上去彎腰駝背,老態龍鍾,因此適當...
2009-07-24 -
老年人的運動養生大法
本方法簡單易做,安全有效,適合中老年人和亞健康人鍛煉。 第1式:發常梳 兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向後方輕輕地梳發,反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。 第2式:面常浴 ...
2009-07-06 -
老年人做運動要量行
麻-停:在運動鍛煉中,某一部分機體可能會出現麻木不適的感覺,這是局部神經受壓的徵兆,也是鍛煉方法不當的反應,此時應立即停止運動,查找原因,並改換鍛煉方式或專案。 痛-減:有些老年人自身患有各種...
2009-05-26 -
老年人要怎麼運動才能實現健康
老年人是需要運動的,合理的運動可以保證老年人實現對身體血液迴圈的健康,保證老年人避免過於衰老的,這一點都是很重要的,當然啦,老年人在進行運動的時候是一定要注意一定的運動方法和運動原則的,這樣才能很...
2013-08-03 -
教老年人掌握運動量的方法
老年人隨著時光的流逝,身體素質和免疫抵抗能力都會減弱,因此老年人想要養生保健需要適當的進行鍛煉,但是老年人需要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動和掌握正確的運動量,下面就教大家老年人怎麼掌握運動...
2013-03-06 -
老年人如何運動最健康
老年人的體育鍛煉,除選擇較小負荷的專案以外,還要量力而行,持之以恆,同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則: 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-09-06 -
中老年人常做交替運動 提高身心健康
經常進行運動可以讓我們擁有一個更加強壯的體魄,而且還能幫助延遲衰老、延年益壽,對於中老年人來說,做劇烈的運動已經不再適合了,這時候不妨可以選擇交替運動,專家指出,中老年人如果能夠經常做交替運動的話,...
2013-03-07 -
中老年人該如何運動
很多的中老年人都會因為身體中的營養成份大量流失,尤其是鈣質的流失不能得到很好的補充,很容易出現骨質疏鬆的症狀,這時候運動健身就需要格外的小心了,那麼中老年人該怎麼運動呢?我們一起來看看。 ...
2013-08-06 -
春天適合老年人做的健身運動
春季的氣候變化比較快,有些老人對天氣的變化是極為敏感的,日常鍛煉都會隨著天氣的變化而有所改變,那麼適合老年人在春季做的運動有哪些呢? 一、快步走:在公園快走,既能鍛煉心肺,還能欣賞景色,快...
2013-01-07 -
老年人登山運動 有哪些需特別注意
登山已成為廣大運動養生愛好者的喜好。登山雖然好處多,但是絕非人人都適合。老年人登山時就一定要特別注意以下。 1、老年人要量力而行。 老年人體內各個器官功能都在衰退,而爬山是一項耗氧量很大的...
2013-10-06 -
老年人日常需做些什麼運動?
老年人日常需做些什麼運動?以及老人日常運動要注意什麼下面來看看專家怎麼分析的吧。 1.戒負重練習: 由於老年人的肌肉有所萎縮,肌肉力量明顯減退;神經系統反應較慢,協調能力差,對刺激的反應時...
2013-02-10 -
愛運動的老年人睡覺前後的飲食原則
老年人也不甘示弱,所以越來越多的老年人通過運動的方式來強身健體,漸漸的愛上了運動,但是因為老年人體質畢竟比較差,運動後的飲食也是比較重要的,尤其是睡覺前後的飲食原則,下面為大家來細細分析一下。 ...
2013-01-09 -
那些老年人不適合長期做的運動
現在老年人都比較提倡運動,也有很多的老年人都有可自己的鍛煉方式,每天不間斷的運動,但是運動是要講究科學的,要做適合自己的運動,因為有一些運動是不適合老年人長期堅持的,那麼今天我們就來看看是哪些運動...
2013-02-07 -
老年人骨質增生怎麼運動
相對于健康的老人來說,患有骨質增生疾病的老年朋友們,在選擇運動時一定要注意一些事情,否則很可能達不到,運動保健的目的還會傷害到自己的健康,那麼,老年人骨質增生怎麼運動呢?接下來咱們就一起來瞭解一下...
2016-04-18 -
老年人糖尿病患者運動有哪些誤區
有很多老年人都會患有不同程度的糖尿病,而往往醫生建議這些患者能夠適當的進行體育鍛煉,但是也不是所有的患者都能夠進行運動的,正是因為糖尿病患者在運動上有一些誤區才有可能導致病情不能很好的恢復,那麼我...
2013-04-01