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【老年人強身健體運動新方式】
老年人隨年年齡大了,身體不靈活了,但是也不能忽略運動健身。老年人運動的好處很多老年人健身運動也不少,因此,老年人要學會選擇。下面就來學習小編為您盤點的老年人健身方式吧,強身健體很有效哦。 老人健...
2017-03-07 -
推薦9種適合老年人健身的運動
越來越多的老年人重視運動養生了,也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來。不過由於老年人的身體原因,並不是所有的運動都適合老年人的,因此老年人在生活中鍛煉身體時,要選擇適合自己的運動,以免損害身體健...
2016-04-12 -
三種適合老年人的減肥運動
老人肥胖容易患上疾病,因此在飲食均衡外,還要注意減肥。以下是適合老年人減肥的運動。 大腿前部和臀部的肌肉 右腳向前邁一步,呈站立姿勢,兩手叉腰,身體重心放於右腳,左腳跟離地,接著右腿向下彎...
2015-11-26 -
老年人健身運動要注意五項禁忌
老年人健身運動要注意五項禁忌 老年人隨著年齡增加,不僅心肺功能降低,而且運動器官和聽覺、視覺、觸覺、平衡器官等功能都會逐漸衰退,表現為反應緩慢、靈敏度低、協調性差。老年人的生理變化特點,決定了...
2015-09-08 -
最適合老年人的運動
最適合老年人的運動 1、平地散步 平地安全,平地對關節沒有壓迫,平地視野寬,最適合老人家散步,散步就活動了全身筋骨,體現了“生命在於運動”。 2、做點家務 家務勞動是輕體力勞動,有益於...
2015-08-18 -
秋冬季適合老年人健身運動
運動是維持和保證我們身體健康的中藥方法。而對於老年人而言運動更是不可缺少的。那麼對於中老年人來說在秋冬季的時候該如何來鍛煉健身呢?下面給大家介紹秋冬季適合老年人健身運動,供大家參考。 1、慢跑...
2014-11-15 -
老年人失眠適合什麼運動
在現代這種壓力巨大生活節奏如此之快的社會上,失眠這種東西已經是司空見慣的了,我們對於失眠的認識和基本的瞭解對於提高我們生活品質是十分有必要的,那麼,老年人失眠適合什麼運動?我們一起來看看下文的相關...
2016-03-21 -
老年人肩周炎的運動療法
肩周炎也是一種常見的老年人疾病,肩周炎讓老年人的活動更加不方便了,尤其是潮濕下雨的天氣,也加重了肩部的疼痛。合理的運動,對於老年人肩周炎有很好的輔助治療作用,因此,生活中老年朋友要多掌握一些肩周炎...
2016-04-07 -
常做有氧運動中老年人睡得香
據有氧運動臨床實驗顯示,有氧運動能大幅度改善失眠患者的睡眠品質,與其他非藥物治療方式相比,有規律進行有氧運動的失眠者睡眠時間也會延長。 美國西研究人員對23名久坐的成年人進行了研究,其中以中年女性居...
2017-03-07 -
老年人健美鍛煉的方法及運動後的表現
健美鍛煉通常在早晨進行,但不宜過早,老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30~60分鐘之間,不宜過長。每日1~2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通,以公...
2017-03-07 -
初秋什麼樣運動適合老年人
從某些角度來講,健身鍛煉可以彌補先天不足。而運動保健也是取得健康最為簡便易行,最為有效和最經濟的手段。俗語說:“藥補不如食補,食補不如鍛煉”。宜人的秋季,也是鍛煉身體的黃金季節。 登高 登高,一般就...
2017-03-07 -
適合老年人的球類運動
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動,比較適合老年人參與。 健身球是一項既有趣味性,又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球,沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能增強...
2017-03-07 -
老年人的臂跑運動
在人們眼裡,跑一直是和腿聯繫在一起的。但對老人來說,悄然興起的“臂跑”則非常適宜。顧名思義,臂跑就是用運動手臂的鍛煉方法來代替跑步。研究表明,臂跑在健身效果上與跑步異曲同工。 養生專家介紹,老人鍛煉...
2017-03-07 -
老年人多做運動防止長老年斑
老年斑是人體內臟衰老的徵象,如果通過加速過氧化物的排泄,加上適當運動,將有助於延緩老年斑的產生或進展。以下幾式,不妨一試。 1、起始姿勢同上。兩臂側平舉,上體抬起,屈左腳,右手抱膝,維持一會兒,之...
2017-03-07 -
老年人做憋氣運動引起胸悶
老年人經常運動可以幫助身體各方面的機能保持良好運轉的狀態。但是老年人在運動時要注意保護自己,選擇安全的運動方式。 專家提醒老年朋友,在鍛煉時儘量避免兩類運動。 一是避免憋氣類運動。由於憋氣用力時,...
2017-03-07 -
60歲以上的老年人最好別做以下三項運動
隨著年齡的增長,有些運動不僅不能達到運動效果,反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動:1.下蹲運動在做下蹲運動時,由於運動重心較低,會使膝關節負重過大,從引起關節疼痛,...
2017-03-07 -
老年人偶爾運動能更長壽
一項新的研究發現,對於65歲以上的老年人來說,不論是快步走、溜冰、游泳、騎腳踏車,還是慢跑等運動,即使每星期只運動一次也沒關係,因為每星期運動一次的人,比從來都不運動的人壽命要長40%。 瑞典斯德...
2017-03-07 -
老年人謹防運動損傷
隨著老年人越來越崇尚運動健身,運動性損傷時有發生,從生理的角度看,人到60歲以後,全身各組織、器官的機能出現明顯的衰退,其中呼吸機能下降最快,同時運動器官也發生一系列的退行性變化,如肌肉萎縮,興奮性...
2017-03-07 -
散步運動好處多 老年人科學散步身體好
在日常生活當中大家需要注意合理的進行散步,這樣有助於增強人體的功能。尤其是老年人平時不要長時間地坐著,應該注意自己的基本變化,全面地進行自我調理,而且要注意合理的進行保健,能夠提高自己的腦力,老年人...
2016-05-17 -
老年人春季運動注意事項 運動五不宜
導讀:老年人春季運動注意事項,現在許多老年人越來越注重運動了,老年人適當的運動對身體健康很有幫助,但是如果運動不當,身體則會很受傷。那麼春季到來了,老年人健身需要注意些什麼?四季養生網小編來給大家...
2017-03-08