老年人多做運動防止長老年斑

老年斑是人體內臟衰老的徵象， 如果通過加速過氧化物的排泄， 加上適當運動， 將有助於延緩老年斑的產生或進展。 以下幾式， 不妨一試。

1、起始姿勢同上。 兩臂側平舉， 上體抬起， 屈左腳， 右手抱膝， 維持一會兒， 之後身體還原放鬆。 反復做2~3次後， 左右交換， 以同樣的方式再進行2~3次。

2、仰臥。 兩腳分開， 分開的幅度與腰寬相等。 左膝輕輕屈曲， 儘量向右側傾倒， 左肩緊貼床上進行吸氣。 然後， 右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉， 保持此姿勢盡可能長的時間， 其間自然呼吸。 反復做2～3次後， 左右交換， 以同樣的方式再進行2~3次。

3、起始姿勢同上。 左腿屈曲， 左腳掌貼床。 左手向前伸出， 左腿拉向胸前， 用左手握住腳腕， 向右側稍扭轉腳尖;接著右臂帶動上體向左扭轉， 保持這一姿勢盡可能長的時間， 然後身體還原放鬆。 反復做2~3次後， 左右交換， 以同樣的方式再進行2~3次。