對於愛美人士來說， 臉上長斑是特別忌諱的事， 誰也不願自己的臉上麻麻點點的長滿斑， 老年人無論男女也都一樣。
老年斑又稱壽斑， 是呈現在老年人的面部雙側及手背上的一種色素斑點。 老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發生的， 換句話說， 它是一種人體內臟衰老的徵象。
因此， 長了老年斑的老年朋友， 不需試圖通過各種化妝產品去斑， 只需要借助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能， 加速過氧化物的排泄， 就可以促使老年斑消退。 下面推薦一套運動除斑法。
1、轉腿
仰臥， 兩腳分開， 分開的幅度與腰寬相等。 左膝輕輕屈曲， 儘量向右側傾倒， 左肩緊貼床上進行吸氣。 然後， 右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉， 保持此姿勢盡可能長的時間。 反復做2—3次後， 左右交換。
2、抱膝
仰臥， 兩腳分開， 分開的幅度與腰寬相等。 兩臂側平舉， 上體抬起， 屈左腳， 右手抱膝，
以上動作每天反復做兩次。 長期堅持， 強肝助胰， 能逐漸提高全身機體功能， 消退老年斑。 此外， 平時站著的時候， 可以來回扭動腰部， 也能加強內臟的代謝能力。
對於手背上的老年斑， 則可以通過拍打經絡來消除。 手背為陰陽兩經彙聚交接處， 經常拍打可加速血液迴圈。