越來越多的老年人重視運動養生了， 也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來。 不過由於老年人的身體原因， 並不是所有的運動都適合老年人的， 因此老年人在生活中鍛煉身體時， 要選擇適合自己的運動， 以免損害身體健康。 那麼老年人適合哪些運動呢？接下來小編將為大家介紹下適合老年人的大運動， 供大家參考。
1、散步
在公園或是其他環境好的地方散步， 既能鍛煉心肺， 還能欣賞景色， 快走消耗能量多， 並且不會對關節造成太大的壓力。
2、騎自行車
如果你想欣賞山川的美景， 山地車可以幫你實現這一願望。
3、打籃球
喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。 上下肢得到鍛煉的同時， 手眼協調能力也會提高。
4、慢跑
如果你喜歡一個人鍛煉， 那麼慢跑是不錯的選擇。 不過小編建議， 最好是和夥伴一起運動， 因為老年人突發狀況多， 多個人一起做運動的話， 當突發狀況時， 有個人可以及時求救。
5、醫療保健操
這套操也很適合， 而且是全身運動， 也可以在客廳、涼臺上做， 新華書店同樣有教練碟和表演碟賣， 學起來也不難， 但時間長， 大約要五、六十分鐘， 而且五、六十個動作不容易記， 只有放起碟開起音樂做。
6、太極柔力球
用一個有點像網球拍的拍子， 太極球在那裡都可以做， 睡覺前玩有助於睡眠， 體育用品商店有賣的， 大約三十塊錢左右一付， 這項運動做起來很方便， 辦公室、家裡都可以做。 書店有教練碟賣。
7、廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。 隨著音樂， 身體舞起來， 全身都動起來， 身體全部的細胞都得到運動， 大汗淋漓一場， 是運動後的暢快。 廣場舞還能陶冶情操哦， 讓老人們熱愛音樂， 重展生活熱情。
8、 倒退走路
別小瞧了倒退哦， 人倒退的時候身體往後傾， 腰部的壓力也順著往後， 對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的， 可以幫助減輕腰椎的壓迫感，
9、太極拳
太極拳分有許多的派系， 也分非常多的招式， 就比如說簡易二十四， 這是相對來說最簡單易學的， 但是每個派系的打法又各有不同， 不過基本上還是差不了多少的， 在新華書店可以買 到教練碟， 每次五六分鐘時間， 在客廳、涼臺上都可以打， 我認為很適宜初學者。 當然還有四十四式， 八十八式等等， 學好了基礎你可以深造。
