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老年人健身可長時間蹲馬步嗎?
有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。 另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可,有的節奏還相當“強勁”,...
2009-09-09 -
老年人健身的好處
一、老年人健身的好處1. 老人健身的好處之一保持全身肌肉的正常張力2. 老人健身的好處之二有利於心臟血管系統的功能3. 老人健身的好處之三對精神起良好影響4. 老人健身的其它好處二、如何科學健身三、...
2016-12-16 -
中老年人健身舞怎麼選
一、中老年人健身舞怎麼選1. 中老年人健身舞可以選擇腹揹運動和擴胸活動2. 中老年人健身舞可以選擇上下蹲跳操和仰臥抬頭操3. 中老年人健身舞可以選擇居家床上操和上下蹲跳操二、老年人跳健身舞的好處有哪...
2016-10-31 -
老年人健身器材有哪些
一、老年人健身器材有哪些1. 跑步機:比實地跑出更多距離2. 健身車:自行車無法替代的運動3. 玩牽引器:先試引體向上4. 扭腰器:旋轉幅度莫超180度二、老年人使用健身器械的禁忌三、老人日常健身鍛...
2016-10-26 -
老年人健身的注意事項有哪些
一、老年人健身的注意事項有哪些二、老年人健身的方法三、老人健身的好處老年人健身的注意事項有哪些1、忌不做準備就開練運動前的準備工作很重要,老年人在開始鍛煉前一定要做好準備活動,彎彎腰踢踢腿、放鬆肌肉...
2016-10-25 -
老年人健身八大平衡原則
人到了歲數就要注意保健,但是很多方式方法和年輕時候大不一樣了。專家提示說,每一種健身方法都有它的專一性和局限性,選擇過於單一的方法效果不一定好,應選擇各部位的平衡運動或交替運動。以下是八大平衡交替...
2015-10-25 -
七種球適合老年人健身鍛煉
七種球適合老年人健身鍛煉1健身球目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等,均有不同的型號。鍛煉時,手持兩個健身球,沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動,每次可練10餘分鐘,每天可練數次。健身球主要是增強指...
2015-02-25 -
老年人健身體操有哪些呢
很多老年人退休後,閑著沒事時喜歡到戶外進行體育鍛煉,適當的戶外鍛煉可以充足老年人的時間,通過鍛煉可以愉悅心情,並且還能增強老年人的體質。老年人身體各項機能開始出現退化,想要減緩身體衰退,就應該提前...
2016-01-22 -
老年人健身 最容易產生的四大誤區
老年人健身的四大誤區1“倒行”增強腿力常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉,這種“反常態健身”方式曾風靡一時,據說可增強腿力,治療腰酸背痛,減輕骨質疏鬆,還能改善人體平衡力。但從運動生理學分...
2014-02-25 -
老年人健身有講究 五個方面要謹記
隨著年齡的增加,老年人的身體素質、各個器官以及體力、耐力等都會隨之下降。但很多老年還是比較晨練,每天早晨早早的起床去鍛煉。那麼,老年人適合哪種運動方法?在運動過程中要注意哪些事情?下面我們就來一...
2016-11-30 -
老年人健身常識
鍛煉時間——冬季清晨的空氣清潔度很差,尤其是上午8點鐘以前,因此鍛煉的最佳時間是上午10點鐘左右。 鍛煉場所——不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉,應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不...
2011-03-09 -
推薦9種適合老年人健身的運動
越來越多的老年人重視運動養生了,也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來。不過由於老年人的身體原因,並不是所有的運動都適合老年人的,因此老年人在生活中鍛煉身體時,要選擇適合自己的運動,以免損害身體健...
2016-04-12 -
老年人健身運動要注意五項禁忌
老年人健身運動要注意五項禁忌 老年人隨著年齡增加,不僅心肺功能降低,而且運動器官和聽覺、視覺、觸覺、平衡器官等功能都會逐漸衰退,表現為反應緩慢、靈敏度低、協調性差。老年人的生理變化特點,決定了...
2015-09-08 -
秋冬季適合老年人健身運動
運動是維持和保證我們身體健康的中藥方法。而對於老年人而言運動更是不可缺少的。那麼對於中老年人來說在秋冬季的時候該如何來鍛煉健身呢?下面給大家介紹秋冬季適合老年人健身運動,供大家參考。 1、慢跑...
2014-11-15 -
秋季老年人健身鍛煉切忌進入誤區
秋季是健身鍛煉的好時節。但老年人在進行鍛煉時切忌進入誤區。 誤區一:“聞雞起舞”精神爽 清晨空氣中含氧量較少,空氣不佳;寒冷刺激可誘發血管痙攣,易引發血管理栓塞。因此,中老年人應不宜在清晨做大運動...
2017-03-07 -
老年人健身散步鍛煉的養生保健方法
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步,每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走,每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關...
2017-03-07 -
老年人健身學貓步
學貓步。踮腳靜走,將足跟提起,完全用足尖走路,儘量不發出響聲。行走後,會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張,比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高,對平衡是很好的鍛煉,每天走100步即可。踮腳走時要穿運動...
2017-03-07 -
老年人健身注意事項
健身對於老年朋友有著非常重要的作用,健身可以幫助老年朋友提高免疫的能力和抗病的能力,健身有預防疾病的好處,但是我們應該知道,老年人在進行健身的時候是有很多禁忌的,老年朋友如果健身的時候不注意一些細...
2014-08-22 -
老年人健身可長時間蹲馬步嗎
有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如果外力給的比較大,就很容易受傷。另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可,有的節奏還相當“強勁”,老人的協...
2015-10-20 -
老年人健身鍛煉“七必”
1.練必有度 運動量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。 2.練必有時 活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間,均求相對穩定。 3.練必有道 主要包括“三符...
2010-07-02