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老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
老年人的“運動美”--健身操
在健身操編排中,無論是動作的形式、練習的部位、完成的力度、要求的節奏,以及負荷大小,均要突出增強老年人體質的實效性,才能有長期的吸引力。中老年健身操的動作設計上應注重以簡單易學、易掌握的動作為...
2009-09-18 -
鍛煉有原則 看中老年人如何健身
運動健身已經成為當下保持身體健康的主要手段之一,老年朋友自然也不能例外。但老年人身體較為虛弱且往往伴有一些老年病,運動時要注意這些問題,避免造成不必要的麻煩。下面就是有關老年人運動的一些建議,希...
2016-12-23 -
更適合中老年人的健身運動健步走
對於很少運動以及30歲以上的人來說,貿然跑步鍛煉,膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。 健身專家指出,普通人每跨一步,腳底所受...
2010-06-29 -
老年人保健操 適合老年人的健身保健操
保健操,對於我們來說並不是陌生,想要健康長壽,平常的生活中做一些養生保健操是很有必要的,尤其是中老年人,常會有頸椎、心臟方面的問題,今天就從頸椎保健操、心臟保健操等方面來介紹一些老年人保健操。 ...
2016-04-15 -
讓老年人精神充沛的訣竅 多搓腳可祛病健身
讓老年人精神充沛的訣竅1散步 平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液迴圈到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。 2開窗通氣 保持寢室內...
2014-07-11 -
核桃扁豆泥——老年人健康飲食小常識
老年朋友們,您有什麼非常喜歡的小零食嗎?您知道核桃扁豆泥嗎?您知道這是一種對老年人身體健康非常有幫助的零食嗎?我們一起來瞭解下關于它的健康飲食小常識吧! 核桃、扁豆都是很好的食品。把它們混合...
2013-05-08 -
老年人健康飲食小常識
注重飲食健康的老年朋友們,您在日常生活中最注重的是什麼呢?您知道哪些飲食上非常好的妙招或禁忌呢?下面就給您介紹幾種老年人健康飲食小常識! 對於老人來說,在飲食上最好做到遠“三白”: “三白...
2013-10-06 -
三種影響老年人健康的不良飲食習慣!
老年朋友們,您覺得您過往的生活習慣還都健康嗎?那您有沒有什麼不良的飲食習慣是您知道但是就是改不了的呢?看看下面這三種特別不好的飲食習慣吧,有則改之,無則加勉: 常吃泡飯: 有些老年人經常吃...
2013-10-05 -
保持老年人健康的食物
大家都知道,老年人因為身體處於衰退期,會有很多疾病纏身,但是,有些食物,如果老年人經常食用的話,是可以抗病的。這對老年人來說,真是個好消息。到底哪些食物能抗病呢? 一、莓 根據美國農業部研...
2013-04-05 -
讓老年人健康長壽的幾個字
老年人是一個較為特殊的群體,因此在日常生活中一定要注重養生保健,以達到防病及強身健體。老中醫向各位中才年朋友推薦養生長壽的五字要訣,希望會對您的健康長壽有定的幫助。 保:即保持大腦的活力。用進廢...
2013-09-04 -
危害老年人健康的養生方法
老年朋友身體機能在逐漸的衰退。因此,老年朋友在平常要多注意自身的健康。那老年朋友在平常要注意些什麼呢?下面就來具體的瞭解一下。 一、忌睡眠過多 春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認...
2012-10-12 -
老年人健康飲食 有哪些講究?
老年人的飲食怎麼吃好呢?老年人沒有食欲或者消化能力下降,這都是很常見的現象,因而在選擇食物時就會容易出現很多的誤區。這些飲食誤區容易導致的就是老年人營養不良,所以必須要避免,保持科學的飲食哦。老年人...
2017-08-23 -
健脾祛濕吃什麼好 推薦9款老年人健脾祛濕食譜
健脾祛濕吃什麼好?老年人身體機能樣樣不如年輕時候,所以應該更加注重養生。健脾祛濕是老年人養生的一個重點,下面就推薦9款老年人健脾祛濕食譜,一起來看看吧。 1、蘋果枸杞紅糖小米粥 蘋果1個、小米50g...
2016-04-30 -
老年人飲食誤區 一味吃素不利於老年人健康
老年人飲食誤區:一味吃素不利於老年人健康。在生活中,很多老人由於害怕血脂過高,所以對葷菜總是抱著敬而遠之的態度,有時很想打打“牙祭”,但出於“健康”考慮,只得克制自己的欲望。其實,一味吃素對老年人的...
2016-04-30 -
天天飲食 老年人健康飲食的八個小常識
每個家庭都有老人需要照顧,我們自己也總有老去的一天,那麼究竟該怎麼照顧老人呢?中老年保健需要從哪些方面注意呢?下面是小編搜集的一些老年人保健方法,一起來看看吧,希望可以幫助大家照顧好自己的父母! 老...
2016-05-01 -
健康養生 老年人健康生活要做到“四慢”
老人的身體健康是兒女最大的幸福,老人晚年需要格外注意。那麼老人健康的生活需要注意哪些呢?下面我們就來瞭解一下。 慢起身 老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時,動作宜慢不宜快,避免發生眩暈至暈倒...
2016-05-01 -
老年人健康 老年人健康生活要做到“四慢”
老人的身體健康是兒女最大的幸福,老人晚年需要格外注意。那麼老人健康的生活需要注意哪些呢?下面我們就來瞭解一下。 慢起身 老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時,動作宜慢不宜快,避免發生眩暈至暈倒...
2016-05-01 -
健康之路 老年人健康長壽的幾個養生小常識
老年人健康長壽的幾個養生小常識有哪些,長壽也是代表一個健康的生活規律和良好的飲食習慣。人人都求健康長壽,但是很多不當的飲食方式會導致人體機能受到損傷,甚至是壽命的減短,因此想要長壽又健康就需要遵循“...
2016-05-01 -
老年人健忘的原因有哪些?
不少老人都有健忘表現,從某種程度上來說,老人健忘是生理原因,但是如果情況比較嚴重,需要考慮一下是不是因為疾病影響。老人健忘的原因有哪些?這個問題吸引了不少老人的關注。小編提供了幾點參考,希望對你有...
2017-04-12