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五招中老年人簡易健身操
由於工作的繁忙,很多中老年人常常忘記了運動。以至於健康大打折扣,中老年朋友想要擁有健康的身體,就要做適當的健身運動。其實健身運動不一定非得進健身房才可以,有些簡單的健身操同樣可以讓中老年人達到健身...
2017-02-27 -
太極拳對老年人的健身作用
俗語:“人老先從腿上老。”到了老年,骨骼的含鈣量減少了,骨質疏鬆,腰酸腿疼,行動遲緩。堅持太極拳練習,它要求立身端正,步法穩健,關節屈伸靈活,會使人養成良好的體型,鍛煉出有力的下肢,培養靈活、柔韌、...
2011-03-19 -
中老年人廣場健身舞的注意事項有哪些
中老年人多喜歡跳廣場健身舞,在廣場上會遇到很多人,不區分性別或是年齡,只要有愛好或是時間的,都可以跳中老年人廣場健身舞,經常跳舞可以鍛煉身體,多人之間的交流還利於交際等,所帶來的益處則是非常多的,...
2016-01-10 -
老年人強腰健身運動應注意什麼
適當的健身強腰有助於老年人預防和治療腰腿痛,鍛煉過程中要注意以下幾點。 1、運動前要做好準備活動: 如轉腰、擦腰、前屈、後伸、側彎,以及腎區按摩等活動,使腰部肌肉的力量和協調性達到良好狀態...
2014-06-23 -
中老年人的健身舞
隨著現代化的發展越來越快,人們對生活的要求也是越來越高的,所以自然而然一些隨著年齡的增大,這些中老年人就會想到怎樣去護養他們的青春,而中老年人的健身舞應該也是一個不錯的選擇的,因為這種健身舞不僅能...
2014-05-14 -
老年人鍛煉的健身原則
一、重視有助於心血管健康的運動。 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為,鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”,老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛煉,專家們建...
2011-03-09 -
老年人如何科學健身
研究證明:適當的體育鍛煉對增強心肺功能有良好影響,可以促進中老年人生理機能改善,預防疾病,延緩衰老,提高對外界環境的適應能力和工作能力。但不合理的體育運動不僅達不到預期的效果,還有可能影響身體健康。...
2011-03-09 -
老年人游泳健身需要注意什麼
一、老年人游泳健身需要注意什麼二、老年人游泳的好處三、老年人快速學游泳健身的妙招老年人游泳健身需要注意什麼1、初學游泳的中老年人是有一定的要求的,在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查,體檢合格者...
2016-09-17 -
金雞獨立健身法,對付老年人疾病立竿見影
衰老是不可抗拒的規律,而生命的生長、發育、衰老、疾病、死亡與臟腑功能的強弱密切相關,老年人隨著年齡的增長,必會出現臟腑功能的衰退,氣血陰陽失調,發生全身性、多系統、循序漸進的功能衰退。這時候疾病也...
2017-03-05 -
老年人保健 關愛老人健康關注心理疾病
很多老人不願意退休,原因是突然閑下來會讓自己很不適應。實際上老人就像孩子一樣也需要我們每天陪在身邊,哄著他們,但生活的需要,很多老人就成為了空巢老人,他們最大的願望是能在過年的時候一家人團團圓圓...
2016-10-13 -
老年人養生 老人健康養生4秘訣
很難想像到自己老了以後會是什麼樣子,會不會是出門忘記拿鑰匙;間歇性不知道家的地址;腿腳不靈活年紀大了之後身體狀況會越來越不好,記憶力是愈來愈差。有關專家根據老年人這些特點提出了幾條養生方案。下面...
2016-10-10 -
老年人有氧健身操的好處
其實老年人更加應該要去做有氧健身操的,只有這樣才能夠起到一個養生的功效,因為如果不養生的話就會導致老年人的身體變得特別的差,尤其是在季節交替的時候就更加的應該要去注意的,可以通過一些運動來達到養生...
2016-01-10 -
中老年人肥胖該怎麼健身減肥
一、初級階段8周: 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)隨集體扭大秧歌,跳20~30分鐘。 (2)放鬆走600~100...
2015-07-08 -
老年人早上健身要注意問題
以下是老年人早上健身要注意問題: (一)、不要在空腹或飽腹狀態下晨練。可吃些食物,至半飽後稍事休息再到戶外進行晨練。 (二)、“聞雞起舞”不宜提倡。有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉,然後再回去睡個“回...
2017-03-07 -
老年人夏季健身鍛煉方法及注意事項
夏季是老年人最難熬的季節。由於人體消耗大的特點,老年人自然退化身體機會,這都讓老年人對夏季健身望而卻步。其實,這在夏季更應該鍛煉。只有堅持鍛煉才能“順四時、適寒暑”。停止健身只會讓以前的鍛煉前功盡棄...
2017-03-07 -
老年人徒步健身六注意
生活中,晨起或晚上徒步是老年人健身的一項有效運動。但老人剛開始徒步時,要循序漸進,不要急於求成,並要做到六注意。 一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。...
2017-03-07 -
老年人室內健身三法
有些老年人受年齡、身體的限制,不能到戶外運動,不妨試試以下的健身方法。只要在起床或睡前花點兒時間,就可以輕鬆健身。 推拉法 坐在床上,兩腿伸直併攏,腳尖朝前,雙臂伸直,雙手掌心朝腳尖方向做推的動作...
2017-03-07 -
貧血吃什麼 老年人貧血吃這些能保健身體
在生活中,貧血是常見情況,特別是老年人,更是容易貧血。貧血對身體調節有較大的影響,會導致代謝出現困難。老年人因為貧血,可能還會患上其它病症,貧血如何保健?不妨從飲食開始,貧血吃什麼?這些食物可能...
2016-09-06 -
中老年人的健身操的方法
中老年人做健身操的時候是需要關注好體質,還要保存好實力,在這樣完全準備的情況下做健身操也是最好的,老人的體質會在年紀增大的情況下一步步的老化,衰弱,如果不好好的保健老人的身體,那麼老人的這種虛弱體...
2016-01-05 -
老年人吃什麼好 老人健康飲食十項注意
人到老年,身體各器官功能逐漸衰弱,牙齒開始脫落,消化及吸收力也慢慢減退,胃口自然大不如前。根據老年人的生理特性及各項營養需求,營養專家歸納出以下10項適用於老年人的飲食原則,可作為安排老年人飲食的...
2016-12-03