在生活中， 貧血是常見情況， 特別是老年人， 更是容易貧血。 貧血對身體調節有較大的影響， 會導致代謝出現困難。 老年人因為貧血， 可能還會患上其它病症， 貧血如何保健?不妨從飲食開始， 貧血吃什麼?這些食物可能幫你完成。
1、食用含鐵元素的食物
在生活中， 補血食物有很多， 而含有鐵元素的食物對於補血會更加有效， 含有鐵元素食物， 對於血液生成有一定的幫助。
例如， 常見的瘦肉、海帶、紫菜、番茄、菠菜等都是鐵元素含量較多的食物， 食用一些對於身體保健有非常好的作用。
同時， 老年人還可以適當的食用一些桂圓、花生也是能夠幫助補血的，
2、食用含有維生素C的食物
在生活中， 還可以食用含有維生素C的食物， 其實， 維生素C本身是不會造血的， 但是， 卻可以促進鐵元素的吸收、利用， 從而可以達到生成血液的作用。
在生活中， 含有鐵元素的食物有很多， 例如， 新鮮的蔬菜、水果中都有較多的維生素C， 在秋天老年人， 不妨通過食用山楂， 一方面能夠開胃， 另一方面， 則是可以很好的促進鐵質的吸收， 對於保健身體很有幫助。
3、食用含有維生素B的食物
與含有維生素C的食物一樣， 含有維生素B的食物， 本身是不會直接參與造血的過程中的，
這是因為含有維生素B的食物， 可以為身體血紅細胞提供較多的生長物質， 維生素B能夠直接參與到紅細胞的生長發育過程中。
身體中的紅細胞數量多了， 對於調節身體， 保健身體有非常好的作用， 能夠較好的保健好身體， 希望大家要多加重視。
含有維生素B的食物有很多， 例如， 海產品、綠葉蔬菜等， 都含有較多的維生素B， 不妨食用一些， 從而可以保健好身體。
結語：通過上面關於生活中， 老年人食用哪些食物能夠預防貧血的簡單描述， 相信大家對於這樣的食物有了更多的瞭解， 在生活中， 察覺到貧血， 不妨食用一些， 能夠幫你補血， 調節、保健身體， 希望上面的介紹對大家有所幫助，
