老年人夏季健身鍛煉方法及注意事項

夏季是老年人最難熬的季節。 由於人體消耗大的特點， 老年人自然退化身體機會， 這都讓老年人對夏季健身望而卻步。 其實， 這在夏季更應該鍛煉。 只有堅持鍛煉才能“順四時、適寒暑”。 停止健身只會讓以前的鍛煉前功盡棄， 不僅要堅持鍛煉， 更要根據夏季的特點來針對性地鍛煉。 以下告訴老年朋友夏季健身需要注意的問題及避免運動帶來的傷害方法。

著裝：“夏練”的服裝和鞋帽， 應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。

時間：高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點， 戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環境。

強度：在天氣使人體消耗本來就加大的情況下， 運動量和運動時間就不能和別的季節相同了， 這一點非常重要。

補水：出汗量加大， 水分隨之流失得更快更多， 所以要及時補水， 但不能盲目。

防中暑：夏季鍛煉不當非常容易引起中暑。 如果天氣過悶熱， 應取消室外運動， 室內鍛煉也應要通風。 另外， 還應該準備一些藿香正氣水和仁丹來祛暑。