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兩周時間是健身鍛煉的轉捩點
導讀 鍛煉是一項長期過程，如果半途而廢，很有可能前功盡棄。美國運動醫學會運動生理學家斯科特.威斯認為： 兩周是一個時間轉捩點，此時會有大量的生理變化顯示出體能衰退，甚至返 鍛煉是一項長期過程，如果...
2017-02-19 -
七種球適合老年人健身鍛煉
七種球適合老年人健身鍛煉1健身球目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鐘，每天可練數次。健身球主要是增強指...
2015-02-25 -
男人健身鍛煉幾個部位 秋季健身的注意啥
很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身鍛煉的幾個部位 1、以寬握頸後（單杠）引體向上的練習來發展背闊肌。 2、...
2016-10-26 -
春季健身鍛煉 讓你事半功倍
又到了春暖花開的季節，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛煉的積極性。春季積極參加體育運動，可使人獲得更大的收益，鍛煉效果更佳。 春季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的“空氣維生素”。所謂“空氣維生素”，是指...
2011-03-26 -
冬季游泳是健身鍛煉的黃金季節
十月以後，天氣逐漸轉冷，此時游泳鍛煉優於夏季的健身價值!冬季游泳會促進血管的大力收縮，使人能夠適應冷熱交替的變化，提高免疫力。游完泳時曬一曬給人一種溫暖舒適的感覺，這樣可提高人體對鈣的吸收。人游泳...
2017-03-04 -
健身鍛煉中預防運動損傷
在健身運動開始之前先熱一下身會大大減少運動損傷的幾率，因為熱身運動能夠使人體的韌帶溫度升高。熱身運動能夠提高鍛煉的品質，而且有預防損傷的功效。 熱身方法 1.熱身運動時，除了常規的從頭至腳的...
2013-03-14 -
秋季老年人健身鍛煉切忌進入誤區
秋季是健身鍛煉的好時節。但老年人在進行鍛煉時切忌進入誤區。 誤區一：“聞雞起舞”精神爽 清晨空氣中含氧量較少，空氣不佳；寒冷刺激可誘發血管痙攣，易引發血管理栓塞。因此，中老年人應不宜在清晨做大運動...
2017-03-07 -
老年人夏季健身鍛煉方法及注意事項
夏季是老年人最難熬的季節。由於人體消耗大的特點，老年人自然退化身體機會，這都讓老年人對夏季健身望而卻步。其實，這在夏季更應該鍛煉。只有堅持鍛煉才能“順四時、適寒暑”。停止健身只會讓以前的鍛煉前功盡棄...
2017-03-07 -
健身鍛煉不要讓心臟承受過大的壓力
當人在進行運動鍛煉時，將運動心率控制在安全的範圍內，心臟才能充分地收縮，再充分地舒張，對於心肌的鍛煉效果才是最佳的。 人在運動過程中，全身需要的血液可能會比安靜狀態時增加數倍。為滿足全身對於血液的需...
2017-03-07 -
健身鍛煉的主要途徑與方法有什麼
健身和鍛煉是我們生活當中特別重要的事情，我們通過健身鍛煉可以讓自己的身體更加的健康，也可以達到提高體質和減肥瘦身的效果，不同的目的運動的方法也是不同的，我們在平時進行運動的時候要特別重視並注意，那...
2016-01-03 -
健身鍛煉後吃什麼呢
健身是我們生活當中特別重要的一部分，特別是在健身鍛煉後的營養就更加的重要了，好的飲食不但可以補充我們身體的能量，而且還可以讓我們健身鍛煉的效果更加的明顯，所以說我們要在健身鍛煉後對飲食引起重視，多...
2016-01-03 -
健身鍛煉的好處有哪些
健身鍛煉是現在很多人都在做的事情。健身鍛煉能很好的幫助身體的一些機能保持在正常的情況下。身體的這些機能如果不能很好的保持，那麼對於健康來說是非常不利的。嚴重的情況下，還可能會導致身體出現比較嚴重的...
2015-12-21 -
老年人健身鍛煉“七必”
1.練必有度 運動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。 2.練必有時 活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩定。 3.練必有道 主要包括“三符...
2010-07-02 -
健身運動 健身鍛煉要小心這七個動作
健身運動並不是只有好處的，如果沒有正確的健身，是很容易出現危險，對自己的身體造成危害的，因此，我們需要瞭解健身注意事項，讓自己安全健身!下面就跟小編一起來瞭解這些健身知識，及男人早晨鍛煉要注意哪...
2016-03-31 -
跳舞毯怎麼玩 怎麼使用跳舞毯健身鍛煉
健身運動並不是只有枯燥的，我們可以通過一些有趣的健身運動來鍛煉身體，這樣的運動會更加愉快，更加有效，跳舞毯健身就是其中一種。下面就跟小編一起來瞭解跳舞毯怎麼玩，及為大家解答“跳舞毯能減肥嗎”這個...
2016-03-23 -
健身鍛煉注意事項有哪些
很多人都有健身的習慣，有的人會和朋友一起去健身房，這些群體還好一些，因為健身房裡面教練會給大家進行一定的指導，但是也有的人可能會進行一些家庭常規的鍛煉，很多人由於對於運動的不完全瞭解，造成自己運動...
2015-10-29 -
健身鍛煉肌肉方法？
健身對於我們是非常重要的事情，健身不僅可以鍛煉我們的肌肉，也可以讓我們的身體健康，那麼到底要如何健身才能鍛煉肌肉呢，在大街上看到有肌肉的人，大家是不是都會眼冒金星呢，其實小編也是這樣的，接下來讓小...
2015-10-12 -
健身常識 冬季如何進行健身鍛煉
在寒冷的冬天，人們為了保暖而吃的很多，體重就會逐漸的上升。想要保持完美身材，就要適當的進行鍛煉。今天就向大家講解關於冬季的一些健身常識。其中包括了冬季鍛煉的好處、冬季的健身誤區以及如何進行冬季鍛...
2016-01-26 -
健身運動 做這些健身鍛煉能治病
如今越來越多的人開始做健身運動，主要就是為了鍛煉肌肉，健身減肥，那你知道健身運動是可以治病的嗎?本文將為大家介紹能夠治病的健身運動，其中包括了運動前的準備活動和運動後注意事項。 8種運動能“治...
2016-01-20 -
健身鍛煉時間怎麼安排
健身已經成為現代都市人市場生活當中所不可缺少的重要部分，大家都知道健身對於身體健康有著非常重要的效果，但是一天當中鍛煉時間的選擇，也是有科學性要求的，如果不能掌握科學的鍛煉時間，那麼這樣的健身鍛煉...
2015-11-21
