健身已經成為現代都市人市場生活當中所不可缺少的重要部分， 大家都知道健身對於身體健康有著非常重要的效果， 但是一天當中鍛煉時間的選擇， 也是有科學性要求的， 如果不能掌握科學的鍛煉時間， 那麼這樣的健身鍛煉時間不僅不會對身體有好處， 相反還會對身體造成一些傷害。
健身鍛煉時間應該保證饑餓時不宜做劇烈運動 因為這時體內能量已不夠使用， 需要補充， 如勉強運動有損於肌體。 飯後也不宜做劇烈運動 因為這時胃腸道充血， 正進行消化過程， 如此時運動， 勢必使血液重新分佈，
還有睡前不宜做劇烈運動 不宜過度興奮， 否則影響睡眠。 在一天當中， 健身並不一定需要連續進行， 間斷的運動同樣有益。 不過至少每週鍛煉三次才能保證正常的健康水準。 另外大家應該避免早上鍛煉， 因為人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。
一般我們選擇健身鍛煉時間以下午或者是傍晚的時候喂最好， 因為這個時候人體的體力發揮或身體適應能力， 都屬於是非常好的狀態當中。 而且身體的協調性能和心肺功能的運行也是最好的， 這個時間進行鍛煉， 可以加速體內血液迴圈，
