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兩周時間是健身鍛煉的轉捩點
導讀 鍛煉是一項長期過程，如果半途而廢，很有可能前功盡棄。美國運動醫學會運動生理學家斯科特.威斯認為： 兩周是一個時間轉捩點，此時會有大量的生理變化顯示出體能衰退，甚至返 鍛煉是一項長期過程，如果...
2017-02-19 -
四個簡單運動巧妙達到全身鍛煉效果
方法步驟： 01 平板支撐。平板支撐能鍛煉核心肌肉群。在健身間隙可做3次平板支撐，每次30秒。具體動作：俯臥，兩肘打開與肩同寬，肘關節支撐於地面，上臂與軀幹儘量保持90°。兩腳尖並在一起減少支撐面...
2014-12-02 -
七種球適合老年人健身鍛煉
七種球適合老年人健身鍛煉1健身球目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鐘，每天可練數次。健身球主要是增強指...
2015-02-25 -
男人健身鍛煉幾個部位 秋季健身的注意啥
很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身鍛煉的幾個部位 1、以寬握頸後（單杠）引體向上的練習來發展背闊肌。 2、...
2016-10-26 -
全身鍛煉一招便可搞定
編者按：一招就可以解決很多困擾你的難題，還很健康無副作用，何樂而不為呢?趕緊去嘗試下小編的推薦吧。 石器時代的男人舉起大石塊擊打猛獸;青銅時代的男人舉起巨劍拼殺敵人，現在男人已經不能這樣塑形增...
2012-08-27 -
春季健身鍛煉 讓你事半功倍
又到了春暖花開的季節，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛煉的積極性。春季積極參加體育運動，可使人獲得更大的收益，鍛煉效果更佳。 春季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的“空氣維生素”。所謂“空氣維生素”，是指...
2011-03-26 -
氣功是一種自我心身鍛煉的保健治病方法
氣功是一種自我心身鍛煉的保健治病方法，對防治疾病、保健強身、抵抗早老、延年益壽都有積極作用。正確的氣功鍛煉可使某些疾病好轉或痊癒，使體質虛弱者變得健康，使體質健康者更加強壯，對保持身心健康、提高...
2010-11-12 -
冬季游泳是健身鍛煉的黃金季節
十月以後，天氣逐漸轉冷，此時游泳鍛煉優於夏季的健身價值!冬季游泳會促進血管的大力收縮，使人能夠適應冷熱交替的變化，提高免疫力。游完泳時曬一曬給人一種溫暖舒適的感覺，這樣可提高人體對鈣的吸收。人游泳...
2017-03-04 -
健身鍛煉中預防運動損傷
在健身運動開始之前先熱一下身會大大減少運動損傷的幾率，因為熱身運動能夠使人體的韌帶溫度升高。熱身運動能夠提高鍛煉的品質，而且有預防損傷的功效。 熱身方法 1.熱身運動時，除了常規的從頭至腳的...
2013-03-14 -
氣功自我心身鍛煉方法
這裡的“心”是指心理、精神，“身”是指形體及其生理功能。顧名思義，自我心身鍛煉方法是指發揮意識能動性，對自身的精神、形體進行鍛煉的一類方法。 1、氣功鍛煉含有豐富的心理鍛煉內容： 中醫典籍...
2011-03-01 -
秋季老年人健身鍛煉切忌進入誤區
秋季是健身鍛煉的好時節。但老年人在進行鍛煉時切忌進入誤區。 誤區一：“聞雞起舞”精神爽 清晨空氣中含氧量較少，空氣不佳；寒冷刺激可誘發血管痙攣，易引發血管理栓塞。因此，中老年人應不宜在清晨做大運動...
2017-03-07 -
老年人夏季健身鍛煉方法及注意事項
夏季是老年人最難熬的季節。由於人體消耗大的特點，老年人自然退化身體機會，這都讓老年人對夏季健身望而卻步。其實，這在夏季更應該鍛煉。只有堅持鍛煉才能“順四時、適寒暑”。停止健身只會讓以前的鍛煉前功盡棄...
2017-03-07 -
氣功是一種自我心身鍛煉方法
這裡的“心”是指心理、精神，“身”是指形體及其生理功能。顧名思義，自我心身鍛煉方法是指發揮意識能動性，對自身的精神、形體進行鍛煉的一類方法。 1、氣功鍛煉含有豐富的心理鍛煉內容：中醫典籍《黃帝內經》...
2017-03-07 -
健身鍛煉不要讓心臟承受過大的壓力
當人在進行運動鍛煉時，將運動心率控制在安全的範圍內，心臟才能充分地收縮，再充分地舒張，對於心肌的鍛煉效果才是最佳的。 人在運動過程中，全身需要的血液可能會比安靜狀態時增加數倍。為滿足全身對於血液的需...
2017-03-07 -
一年修身始于春 修身鍛煉策略篇
修身鍛煉策略篇——天時：運動時間有所選擇 不少人普遍有這種錯誤觀念：早晨鍛煉是最好的。但研究指出，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。 一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和...
2013-03-20 -
健身鍛煉的主要途徑與方法有什麼
健身和鍛煉是我們生活當中特別重要的事情，我們通過健身鍛煉可以讓自己的身體更加的健康，也可以達到提高體質和減肥瘦身的效果，不同的目的運動的方法也是不同的，我們在平時進行運動的時候要特別重視並注意，那...
2016-01-03 -
健身鍛煉後吃什麼呢
健身是我們生活當中特別重要的一部分，特別是在健身鍛煉後的營養就更加的重要了，好的飲食不但可以補充我們身體的能量，而且還可以讓我們健身鍛煉的效果更加的明顯，所以說我們要在健身鍛煉後對飲食引起重視，多...
2016-01-03 -
健身鍛煉的好處有哪些
健身鍛煉是現在很多人都在做的事情。健身鍛煉能很好的幫助身體的一些機能保持在正常的情況下。身體的這些機能如果不能很好的保持，那麼對於健康來說是非常不利的。嚴重的情況下，還可能會導致身體出現比較嚴重的...
2015-12-21 -
健身氣功 氣功自我心身鍛煉方法
這裡的“心”是指心理、精神，“身”是指形體及其生理功能。顧名思義，自我心身鍛煉方法是指發揮意識能動性，對自身的精神、形體進行鍛煉的一類方法。 1、氣功鍛煉含有豐富的心理鍛煉內容： 中醫典籍《黃帝內...
2016-04-29 -
修養身心 氣功是一種自我心身鍛煉方法
這裡的“心”是指心理、精神，“身”是指形體及其生理功能。顧名思義，自我心身鍛煉方法是指發揮意識能動性，對自身的精神、形體進行鍛煉的一類方法。 氣功鍛煉含有豐富的心理鍛煉內容：中醫典籍《黃帝內經》在談...
2016-04-29
