健身鍛煉的好處有哪些

健身鍛煉是現在很多人都在做的事情。 健身鍛煉能很好的幫助身體的一些機能保持在正常的情況下。 身體的這些機能如果不能很好的保持， 那麼對於健康來說是非常不利的。 嚴重的情況下， 還可能會導致身體出現比較嚴重的疾病症狀。 那麼健身鍛煉的好處有哪些？下面我們詳細給大家介紹下。

一、帶你遠離癌症

癌症是由於一些致癌物質使體內的遺傳基因發生改變、從而使人體細胞的增長變快所致。 健身可以提高自身免疫系統的活力， 從而阻斷癌症的產生。 研究表明， 健身可以降結腸癌的發病率，

這可能是運動使食物停留在結腸內的時間縮短。 其它研究也表明， 年輕時運動多的女性， 患乳腺癌的可能性也有所降低。 但有一點應該引起注意， 運動可以使體內自由基增多， 自由基是代謝中產生的對身體有害的物質， 只要在運動之後多吃新鮮蔬菜和補充維生素， 就可以防止自由基的侵害。

二、免除你的傷痛

關節病、骨質疏鬆及腰椎病， 這些疾病是現代人常常碰到的， 也是造成身體疼痛的重要原因。 當我在聚會上告知別人我在健身行業中時， 對方常常會問我怎樣減輕他們的腰痛、膝痛或頸椎疼痛， 我們在以後的章節裡會更詳細地談到這些疾病的預防和補救性措施。 頸痛、腰痛大多是由於背部肌肉的力量不足和長期勞損造成的，

有效的預防和治療辦法是利用健身來改善身體姿態， 增強肌肉力量、耐力和柔韌性， 特別是加強腹肌、背肌和大腿後部肌肉的訓練會收到很好的效果。

上面介紹的這些就是健身鍛煉的好處了。 在平常的時候如果能多健身鍛煉就能有上面介紹的這些好處出現。 另外如果能配合上好的生活習慣和飲食習慣， 那麼健康就能得到更好的保證。 這樣就能減少疾病的發生， 就能減少身體的痛苦感出現。