太極拳的好處是祛病延年， 太極拳對身體有很多好處。 今天我們看看太極拳對鼻子和耳朵有何好處， 如何訓練鼻子和耳朵的功夫， 練太極拳的注意事項有哪些?下面我們先學習一下太極拳教程吧!
太極拳中鼻子和耳朵的功夫
鼻子和耳朵是我們人體的重要部位， 太極拳是門武術， 初學太極拳要求多看、多聽、少練， 下面我們學習一下鼻子和耳朵的功夫。
鼻子呼吸之功
練太極拳從始至終應呼吸自然。 練時配合動作呼和吸， 使呼吸慢慢拉長。 呼和吸應以耳朵聽不見為佳， 而且呼吸不能有間斷。 須知練太極拳不同練早操的二八呼、四八呼，
從起式到收式， 都應是起吸落呼、收吸放呼。 久而久之， 就可使動作和呼吸結合上。 再加緊下大功夫， 就能達到氣與勁合的境地。 當然還有更為高深的呼吸功夫， 即練著練著太極拳， 突然感覺耳旁如打了一聲雷， 不覺自己有呼吸， 這就是胎息。
太極拳的呼吸方式有三種， 但是常用的是自然呼吸和腹式呼吸， 初學者當從自然呼吸練起， 否則會氣喘吁吁。
如果經常能達到胎息的境界， 長壽是定然無疑的。 不過這種呼吸， 現在練太極拳的專家教授們、七八九段們， 恐怕是知者甚少了。 要想學會如此境界的呼吸， 速找明師虛心求教， 可能還能學到。
耳之功夫
一般人可能會問， 練太極拳與耳朵有什麼關係?又不是和人比武， 要眼觀六路， 耳聽八方。 請聽聽我講的耳在太極拳中的作用， 可能會有所幫助。 前面談了呼吸是耳朵聽不見的呼吸， 那麼耳朵聽什麼呢?我認為耳要聽蟬鳴。
什麼是蟬鳴?蟬鳴即我們稍一靜， 大腦中發出的“而”的聲音。 只要能排除雜念， 神不外散， 專注地聽蟬鳴， 久而久之， 刹那間耳邊“嘩啦”一聲， 如同雷聲， 就入靜了。 此時， 只知練拳， 不知其他， 見如不見。 見人如不見， 見物如不見， 見一切如不見。
耳朵是人們感知外面世界的部位， 練習太極拳要求心靜體松， 那麼我們就要做到自我的境界。
這就是練太極拳所講的動中求靜的最佳效果。
這個怕是一萬個練太極拳的也沒幾個懂的， 更別說什麼太極拳專家教授、七八九段)。 真陽一動就得會收， 這收氣之法， 不是得真傳者， 也絕對不知道。 真陽一動， 要用小周天收氣之法收之。
氣越收越足， 真陽越動越勤、越堅、越硬， 直至七個小周天都收不住， 即改用無孔笛顛倒兩頭吹之功。 七個無孔笛也收不住、降不了， 速開通奇經八脈。 八脈開通身屬陽， 準備下手采小藥。
當我們練著練著突然覺得一點真陽要奪關而出，
太極拳養生有三大機理
健腦
太極拳要求精神專一， 意動身隨， 連綿不斷， 一氣呵成， 是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
練身
太極拳要求身體中正安舒， 有助於防治頸椎病等疾病;太極拳強調以腰為軸， 對腰背等疾病的防治效果突出。
太極拳注重節節貫穿， 周身一家， 有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛煉， 有助於增強身體的平衡性與靈活性。
太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，
練氣
中醫主張“氣為血帥， 氣能生血”;太極拳主張“以意行氣， 以氣運身”。
習練太極拳可使呼吸逐步加深， 通過橫膈上下鼓動， 牽動胸腹運動加強， 對五臟六腑起到“按摩作用”， 有助於加快人體氣血循環， 這是藥物所達不到的效果。
練太極拳能產生兩大效益
1.生理效益
太極拳有極高的醫療價值， 長期練習太極拳不僅可以鍛煉全身肌肉還能改善呼吸系統， 按摩內臟， 以此修身養性。
首先， 練太極拳可以增加神經系統的靈敏性， 對於神經衰弱患者的康復極有好處;其次， 練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統， 增強個人抵抗力。
再次，練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞;第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能;第五，練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。
因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。
2.精神效益
長期練習太極拳不僅能夠提高我們的身體素質，還能達到陶冶情操的效果，因為在練習的過程中要求心無雜念，注意力集中。這樣長期堅持很利於我們的心裡建設。
首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率;其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀，從而達到身心和諧健康發展;再次，練太極拳可以瞭解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。
由此可以看出，練太極拳的好處除了強身健體外，還能夠加強精神和心理調養，對於維持精神心理健康，遠離各種精神心理疾病都很有幫助。
綜上所述，練太極拳的好處涵蓋了生理和精神的諸多方面，對於保持身心健康，防治各種疾病都極為有利。因此，在這裡特別提醒神經衰弱患者，除了要堅持必要的治療外，適當練習一下太極拳，對於神經衰弱的康復將起到很大的推動作用。
練太極拳對身體的好處
1、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆。
使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。
太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
練太極拳的注意事項
要重視動作技術的規範性
陳氏太極拳具有顯著的健身的效果，這種效果就是來自陳氏太極拳的動作本身，因此在學習這套太極拳的時候一定要注意動作的規範，這樣長時間練下去才會看到效果。
大家知道，陳式太極拳的動作要領是：立身中正、虛領頂勁、沉肩墜肘、以腰為軸、肢體沿弧線運動;勁力要求是：纏絲勁要節節貫穿，周身一致。那麼這些要領和要求對防病、健身又有什麼作用呢?
我們不妨作以下分析，如果我們能夠做到“立身中正、虛領頂勁、沉肩墜肘”，那麼我們的頸椎、腰椎、尾椎就會相對拉長、舒展。
而我們的中樞神經就是貫穿於我們的脊椎中間從大腦連接於我們的肢體各部的，因為頸椎、腰椎、尾椎相對拉長、舒展，神經傳導就會更加通暢、大腦和肢體的神經反射速度就會加快。
練習陳式太極拳要注意因人而異過去有人認為：老人和體弱多病的人不適合練習陳式太極拳。其實這種看法並不全面，就其防病、治病、健身的效果來講，陳式太極拳適合於各個年齡段和各種體質的人來練習，而且效果顯著，只是要注意因人而異而已。
要注意因勢因時因地而異
要注意因目的因能力而異。也就是說練習者還要根據自己的目的和自身的能力等因素來決定練習中的個人標準。有的人是為了比賽，有的人是為了健身;有的人拳齡時間長，有的人拳齡時間短;有的人身體素質好，有的人體質差。
有的人身體健壯，有的人身體有病。這樣，各人在練習能力方面就存在個性的差異。我們知道快慢相間、剛柔相濟、松活彈抖、躥蹦跳躍是陳式太極拳的一些基本特點，這些特點對於比賽、技擊來講是必不可少的，但是對於健身來講，適當地淡化一些這方面的要素也是可以的。有的人只練習陳式太極拳拳術套路，有的人兼習器械，也有的人偏愛於推手。
在練習過程中，有的人發勁乾脆、躥蹦跳躍、節奏明顯;有的人不發勁、不做跳躍動作，動作柔和、緩慢纏繞。有的人整套練習，有的人只是選一些動作反復演練。
在拳術功力和目的等諸多方面各人之間彼此是存在差異的，因此在內容選擇、難易程度和動作規格、動作量多少等方面，大家不要有強求統一的想法，只要力所能及、符合本派技術要求就可以了。
只要演練的拳架動作正確，纏絲勁力順暢、能夠符合陣式太極拳拳理、拳法的基本要求，那麼就應該給予肯定。
結語：綜上所述，相信大家已經學會了鼻子和耳朵的功夫。太極拳是門武術，也是門學問。當代人應該多練太極拳，通過練拳感悟人生。常練太極拳能提高人們的思想境界，達到修身養性的作用。
增強個人抵抗力。再次，練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞;第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能;第五，練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。
因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。
2.精神效益
長期練習太極拳不僅能夠提高我們的身體素質，還能達到陶冶情操的效果，因為在練習的過程中要求心無雜念，注意力集中。這樣長期堅持很利於我們的心裡建設。
首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率;其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀，從而達到身心和諧健康發展;再次，練太極拳可以瞭解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。
由此可以看出，練太極拳的好處除了強身健體外，還能夠加強精神和心理調養，對於維持精神心理健康，遠離各種精神心理疾病都很有幫助。
綜上所述，練太極拳的好處涵蓋了生理和精神的諸多方面，對於保持身心健康，防治各種疾病都極為有利。因此，在這裡特別提醒神經衰弱患者，除了要堅持必要的治療外，適當練習一下太極拳，對於神經衰弱的康復將起到很大的推動作用。
練太極拳對身體的好處
1、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆。
使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。
太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
練太極拳的注意事項
要重視動作技術的規範性
陳氏太極拳具有顯著的健身的效果，這種效果就是來自陳氏太極拳的動作本身，因此在學習這套太極拳的時候一定要注意動作的規範，這樣長時間練下去才會看到效果。
大家知道，陳式太極拳的動作要領是：立身中正、虛領頂勁、沉肩墜肘、以腰為軸、肢體沿弧線運動;勁力要求是：纏絲勁要節節貫穿，周身一致。那麼這些要領和要求對防病、健身又有什麼作用呢?
我們不妨作以下分析，如果我們能夠做到“立身中正、虛領頂勁、沉肩墜肘”，那麼我們的頸椎、腰椎、尾椎就會相對拉長、舒展。
而我們的中樞神經就是貫穿於我們的脊椎中間從大腦連接於我們的肢體各部的，因為頸椎、腰椎、尾椎相對拉長、舒展，神經傳導就會更加通暢、大腦和肢體的神經反射速度就會加快。
練習陳式太極拳要注意因人而異過去有人認為：老人和體弱多病的人不適合練習陳式太極拳。其實這種看法並不全面，就其防病、治病、健身的效果來講，陳式太極拳適合於各個年齡段和各種體質的人來練習，而且效果顯著，只是要注意因人而異而已。
要注意因勢因時因地而異
要注意因目的因能力而異。也就是說練習者還要根據自己的目的和自身的能力等因素來決定練習中的個人標準。有的人是為了比賽，有的人是為了健身;有的人拳齡時間長，有的人拳齡時間短;有的人身體素質好，有的人體質差。
有的人身體健壯，有的人身體有病。這樣，各人在練習能力方面就存在個性的差異。我們知道快慢相間、剛柔相濟、松活彈抖、躥蹦跳躍是陳式太極拳的一些基本特點，這些特點對於比賽、技擊來講是必不可少的，但是對於健身來講，適當地淡化一些這方面的要素也是可以的。有的人只練習陳式太極拳拳術套路，有的人兼習器械，也有的人偏愛於推手。
在練習過程中，有的人發勁乾脆、躥蹦跳躍、節奏明顯;有的人不發勁、不做跳躍動作，動作柔和、緩慢纏繞。有的人整套練習，有的人只是選一些動作反復演練。
在拳術功力和目的等諸多方面各人之間彼此是存在差異的，因此在內容選擇、難易程度和動作規格、動作量多少等方面，大家不要有強求統一的想法，只要力所能及、符合本派技術要求就可以了。
只要演練的拳架動作正確，纏絲勁力順暢、能夠符合陣式太極拳拳理、拳法的基本要求，那麼就應該給予肯定。
結語：綜上所述，相信大家已經學會了鼻子和耳朵的功夫。太極拳是門武術，也是門學問。當代人應該多練太極拳，通過練拳感悟人生。常練太極拳能提高人們的思想境界，達到修身養性的作用。
