當人在進行運動鍛煉時， 將運動心率控制在安全的範圍內， 心臟才能充分地收縮， 再充分地舒張， 對於心肌的鍛煉效果才是最佳的。
人在運動過程中， 全身需要的血液可能會比安靜狀態時增加數倍。 為滿足全身對於血液的需求， 心臟需要成倍提高收縮速度， 而此時心肌需要的血液供應比例更高。 但心肌本身的血液供應只能在舒張期獲得， 如果心跳速度太快， 心臟的舒張期就必然很短， 心肌就容易缺血。 例如跑100米用12秒， 游泳100米用50秒， 心率就能達到180～200次/分鐘(即所謂無氧心率)。 不是經過長期鍛煉的人的心肌是無法承受這個頻率的，
運動時的安全心率為(170一年齡)次/分鐘。 例如40歲的人在運動中的心率應達到130次/分鐘以內， 50歲的人應達到120次/分鐘以內。
