總是提到失眠， 很多人心中就會想：這麼說失眠， 那麼什麼樣的睡眠才算是好的睡眠呢？這裡， 我提供一個標準。
1.入睡很快， 在10分鐘左右就能進入睡眠狀態。
2.睡眠深， 不容易醒過來。
3.無起夜或很少起夜， 沒有被驚醒的情況， 醒後很快忘記夢中的事情。
4.起床快， 早晨起床之後精神非常好。
5.白天頭腦非常清醒。 工作效率高， 不感到疲勞。
有了這樣一個標準之後， 很多人就會根據這個標準對照自己的睡眠情況， 一發現有不對， 心裡就驚慌了， 生怕自己會患上失眠症， 在睡覺之前服用一粒安眠藥， 好讓自己睡安穩。
但事實上， 這樣做是不可取的。 安眠藥並不是解決失眠的好辦法， 一兩次的失眠並不能說明什麼問題， 遇到是很正常的事情， 而長期的失眠也最好不要頻繁的服用安眠藥。
據研究發現， 有至少一半以上失眠患者是由焦慮症、抑鬱症等精神疾病引起，
當你向醫生傾訴你的痛苦時， 大多數並非專業醫生並不知道這一點， 只要病人來訴說失眠的痛苦， 他們就會向病人推薦安眠藥。 只對症不對因， 其結果就是病人失眠問題沒有得到解決， 吃藥就能睡， 停藥之後要比以前更痛苦， 久而久之， 就會形成惡性循環， 從而有了藥物的依賴性。
目前， 市場上治療失眠的藥物可分為：成癮性、長效、短效。 成癮性與長效的安眠藥均對健康有隱患。 短效的即藥物的半衰期在5小時以內， 服藥後藥物5小時內便排出體外，
臨床上用於治療失眠的藥物是安眠藥， 以苯巴比妥一類的藥物為代表。 這種藥物能直接阻擋外界的各種刺激衝動傳人大腦神經中樞， 使沒有獲得刺激的神經細胞逐漸進入抑制狀態從而進入睡眠， 說白了就是抑制中樞神經系統以引起類似于生理性的睡眠而催人入睡， 副作用也是相當大， 服用之後出現不適應並且藥物藥性並不穩定， 因而醫生改為開安定類藥物。
最早的安定品種較為單一且安全度高， 其作用主要是安定神經而非催眠， 因此有很多醫生治療失眠常以安定代替安眠藥。 安定的作用是鎮定、鎮靜， 所以這類藥物稱為"鎮定藥"。
目前市場上的安定類藥品， 可通過現代技術手段構造分子結構， 其藥性已經變得十分強大， 應用範圍也在逐漸地擴大， 但是副作用也相應增加。
對人體損害更大的是催眠鎮靜類藥物在發生作用和完成任務後， 想要從體內排出， 就必須經過肝臟的解毒， 然後再經過腎臟排出體外， 如此一來， 這一類藥物會極大地增加臟腑器官的負擔， 嚴重時甚至可能導致肝腎中毒， 影響到肝腎的功能。 所以， 肝腎功能不良者， 在服藥以前應該遵醫囑。
我們都知道， 朋友以及醫生都會給出忠告， 不到萬不得已不應該求助安眠藥。 如果是因為時差、親友過世、身體病痛等造成的暫時失眠， 那麼幾個晚上甚至幾個星期的短期服用失眠藥物是可以的。 因為這些情況下，安眠藥可以預防從短期失眠惡化成長期失眠的問題。
但不管怎麼樣，在決定服用安眠藥的時候，都不應該放棄改變那些影響失眠的思想與行為。應該最大限度地降低對藥物的依賴性，以下是幾點服藥原則：
1. 藥劑量要最低，兩三個星期後應該停止，最多不能超過四個星期；
2. 間歇性服藥，只有在連續兩晚無法入睡的情況下服用，絕不連續服用，這能保證你每星期吃藥不超過兩次；
3. 絕不增加劑量或超過醫生的指示，並一定要服用半衰期較短的安眠藥。
我們都知道"是藥三分毒"，如果將治療失眠的所有希望放在安眠藥上，是一個重大的錯誤。其實，在現代社會，失眠是一種較為常見、易高發的疾病。大多數失眠完全可以通過患者的自我調理、改良作息規律來醫治。失眠害、者不要有過多的心理負擔，以平常心來看待，否則越是緊張、越是強行入睡，結果就是越不能入眠。其次要找出並消除失眠的原因，對因疾病引起的失眠症狀，要及時到醫療機構進行治療，不能認為失眠只是偶爾的小問題，算不了病而延誤治療的最佳時機。
總之，病理學方法醫治失眠是"治標"，心理學方法醫治失眠才是"治本"，只有兩種 方法共同使用才能從根本治好失眠。
因為這些情況下，安眠藥可以預防從短期失眠惡化成長期失眠的問題。但不管怎麼樣，在決定服用安眠藥的時候，都不應該放棄改變那些影響失眠的思想與行為。應該最大限度地降低對藥物的依賴性，以下是幾點服藥原則：
1. 藥劑量要最低，兩三個星期後應該停止，最多不能超過四個星期；
2. 間歇性服藥，只有在連續兩晚無法入睡的情況下服用，絕不連續服用，這能保證你每星期吃藥不超過兩次；
3. 絕不增加劑量或超過醫生的指示，並一定要服用半衰期較短的安眠藥。
我們都知道"是藥三分毒"，如果將治療失眠的所有希望放在安眠藥上，是一個重大的錯誤。其實，在現代社會，失眠是一種較為常見、易高發的疾病。大多數失眠完全可以通過患者的自我調理、改良作息規律來醫治。失眠害、者不要有過多的心理負擔，以平常心來看待，否則越是緊張、越是強行入睡，結果就是越不能入眠。其次要找出並消除失眠的原因，對因疾病引起的失眠症狀，要及時到醫療機構進行治療，不能認為失眠只是偶爾的小問題，算不了病而延誤治療的最佳時機。
總之，病理學方法醫治失眠是"治標"，心理學方法醫治失眠才是"治本"，只有兩種 方法共同使用才能從根本治好失眠。