游泳是夏季裡消暑最好的運動之一。 游泳可以幫助身體散熱， 使人覺得涼快、舒服， 是一項非常具有娛樂性的活動。 游泳最怕抽筋， 因為游泳的時候抽筋， 會直接威脅生命安全， 即便是人們恐懼游泳時抽筋， 但總是有人在游泳時發生抽筋現象， 那怎樣預防游泳時腿部抽筋呢？游泳時腿部抽筋該怎麼辦呢？下面就一起來全面瞭解一下吧。
游泳發生小腿抽筋時， 要保持鎮靜， 驚恐慌亂會嗆水， 使抽筋加劇。 先深吸一口氣， 把頭潛入水中， 使背部浮上水面， 兩手抓住腳尖， 用力向自身方向拉， 同時雙腿用力抻。 一次不行的話， 可反復幾次， 肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。 上岸後及時擦乾身體， 注意保暖， 對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩， 使之進一步緩解。
食物準備不能少：
首先應增加體內熱量， 以適應游泳時的冷水刺激。 可吃些肉類、雞蛋、蛋白質， 還應適當吃些甜食。
準備活動應充分：
先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢， 對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。 如果平時能夠堅持冷水浴， 就可提高身體對冷水刺激的適應能力， 從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。