寒冷的冬季， 腿部受涼後易抽筋。 另外， 處在孕期的孕婦如果補鈣不及時和充足， 也會發生腿抽筋現象。 中醫認為， 防治腿部抽筋， 可採用穴位按摩的方法。 穴位按摩不僅可防治抽筋， 還能保健養生。
按摩委中穴
將中指指尖放在患肢委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5～1分鐘。 這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。
按摩陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5～1分鐘。 這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。
按摩足三裡穴
將手食指與中指重疊， 中指指尖放在患肢的足三裡穴上， 適當用力掐按0.5～1分鐘。 這樣做可補脾健胃、調和氣血。
按摩條口穴
將患肢平放在健肢膝上， 用健側手中指指腹放在條口穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。 這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。
按摩承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，
按摩小腿後側
患肢平放在健肢膝上， 用對側手拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。 可起到柔筋緩急、消腫止痛等作用。
中醫提醒， 防重於治。 人們不妨常按摩以上幾大養生穴位， 預防腿抽筋。