秋乏怎麼辦？按摩這些地方能緩解

秋季氣候宜人， 人們的身體狀態在秋季可以說是最放鬆的了， 但是這個時候卻容易出現疲憊感， 這就是我們所說的“秋乏”， 那麼秋季應該如何緩解秋乏呢？今天就跟著小編來瞭解下吧。

秋乏按摩哪裡能緩解

1、百會穴

百會穴是位於頭頂正中的一個穴位， 當你感受到困乏的時候， 可以用雙手的拇指按壓百會穴， 稍微用力一點， 連續按壓直到你有疼痛的感覺為止。

2、風池穴

風池穴在後腦勺下方， 按摩這個穴位不僅可以提神醒腦， 還能緩解視覺疲勞， 上班族們如果在上班的時候感覺到困頓， 那麼可以用兩手的拇指分別置於雙側的風池穴， 輕輕按壓或者推揉幾分鐘即可緩解疲勞感。

3、太陽穴

大家都知道按摩太陽穴可以緩解頭痛、頭暈等問題， 當我們感到疲憊的時候也可以按摩太陽穴來緩解哦。 用雙手拇指按壓兩側的太陽穴直到出現酸脹感即可，

按壓太陽穴的時候力度千萬不能太大， 以免出現意外。  

4、太白穴

太白穴是脾經的原穴， 按摩太白穴的時候可以左手按壓右側太白穴， 右手按壓左側太白穴， 按摩3-5分鐘即可， 或者按壓穴位直到出現酸疼的感覺就可以。

5、脾俞穴

按摩脾俞穴的時候把雙手握拳，

輕輕扣壓脾俞穴數次， 可在疲勞的時候使用此方法能有效緩解疲勞症狀。

緩解秋乏還有這些方法

除了上文提到的按摩方法以外， 生活中也有不少小妙招可以緩解秋乏， 下面就來看看哪些辦法能緩解秋乏吧。

1、保持充足的睡眠

雖然說秋乏是秋天的一種自然生理現象，

但是保持充足的睡眠對緩解秋乏是非常重要的。 很多朋友在秋季依舊很晚睡， 專家建議， 秋季最好要在12點之前入睡， 這樣才能保證睡眠時間的充足， 上班族以及學生党可以利用午休的時候小睡15-30分鐘， 以免下午工作學習的時候犯困。

2、多曬太陽精神抖擻

秋高氣爽， 適宜出門登山鍛煉， 而且室外的太陽可以讓你的精神變好， 這是因為太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。 另外， 室外的新鮮空氣也可以提高腦部的含氧量， 所以大家可以趁著休息日多到室外走走。

3、吃飯不能吃太飽

相信很多朋友都曾體驗過“吃飯吃太多會犯困”， 所以在秋季這種容易秋乏的時候， 建議大家吃飯的時候吃八分飽就好。

值得注意的是， 無論是秋季還是其他季節， 長期吃太飽的話會引起腦動脈硬化， 所以大家平常要多注意飲食習慣， 以免造成身體不適。

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