如果自己吃了補的藥物、食物之後身體不舒服， 出現了一些不適的反應， 那就趕快停止。 補得對還是不對， 自己的身體是最有感覺的。 一種食物， 吃著舒服， 身體沒有任何不良反應， 輕鬆舒暢， 那不管專家說什麼， 這個食物就是最適合你的。 我曾經看過一位患者， 80多歲了， 每天要吃1斤糖， 不吃就難受， 一生都這樣過來了， 身體沒有任何問題， 很健康， 那說明糖就適合他。
所以說養生無定式， 觀念最重要！適合你的才是最好的。
早睡、愉悅是天補
體質調理好了就可以補， 如果自己不會補的話， 就找醫生看一下體質， 調整之後再補。
另外， 中醫認為“藥補不如食補， 食補不如天補”， 《黃帝內經》裡說“人以天地之氣生， 四時之法成……天地合氣， 命之曰人。 ”意思是說我們人工的補， 遠遠不如四季養生的補， 比如冬至之後的養生， 晚上看完《新聞聯播》就好好休養生息，
補品是不是完全不能吃麼?也不儘然，
偏陰寒的， 生薑桂皮花椒就是最好的補品， 吃了阿膠燕窩銀耳反而有害;
偏陰虛陽亢的人， 阿膠地黃枸杞都是可以適量吃的， 熱性的補品慎用;
如果偏熱性的體質和偏富養的狀況， 千萬不要吃什麼補品， 節食吃素， 減少能量攝入最好。
還有， 並不是昂貴的才是補品， 昂貴只能說明稀少， 說明種植不普遍， 不普遍有時候說明用處不大。 最有用的東西古人早就引入生活了， 比如棗樹， 從前家家戶戶都種;比如生薑， 引入了菜蔬。 生薑大棗其實都是很好的補品， 是健脾功能最強的東西， 關鍵看怎麼使用。
有些人總想著吃點什麼食物或者保健品來補， 這種想法是不正確的。 很多人買了阿膠， 買了三七、人參， 結果都扔了， 因為有的放一年就壞了， 有的是根本不對症， 浪費藥材也浪費錢。
發生了“虛不受補”， 一定是補錯了。 在進補之前， 還是諮詢一下真正的中醫， 再決定補什麼吧。
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