游泳時抽筋是可以很危險的， 所以在下水前應先做好熱身運動， 然後再用冷水淋淋身體， 讓其適應水溫後才下水去。 萬一在水中抽筋時亦不要慌張， 可以先吸一口氣， 然後站在水底用手按摩抽筋的部位， 並且儘量把腳掌向上翹， 逐漸就可以恢復正常了。 若然還未有好轉， 則可以嘗試仰浮水面， 用臂劃水慢慢遊返岸邊。 如果自己亦沒有把握遊回岸邊的話， 就應及早呼救。
游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位， 導致抽筋的原因包括：
1、游泳前的準備活動不足：
沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡， 過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮， 血流因而減少減慢， 不能滿足肌肉活動的要， 就會引起抽筋。
2、在水中的停留時間過長：
體內能量的不斷消耗， 令乳酸在肌肉內大量累積起來， 導致肌肉疲勞， 也能引起抽筋。
如何避免在游泳時抽經呢？游泳前熱身運動不充分，
1、切勿空腹下水游泳：
首先應增加體內熱量， 以適應游泳時的冷水刺激。 可吃些肉類、雞蛋、蛋白質， 還應適當吃些甜食。 其次是增加鈉、鈣、磷的補充。
2、準備活動應充分：
先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢， 對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。 如果平時能夠堅持冷水浴， 就可提高身體對冷水刺激的適應能力， 從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
3、發生抽筋不要慌：
游泳發生小腿抽筋時， 要保持鎮靜， 驚恐慌亂會嗆水， 使抽筋加劇。 先深吸一口氣， 把頭潛入水中， 使背部浮上水面， 兩手抓住腳尖， 用力向自身方向拉， 同時雙腿用力抻。 一次不行的話， 可反復幾次， 肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。 上岸後及時擦乾身體，