進入冬季， 越來越多的人開始嘗試冬泳， 專家提醒說， 冬泳必須嚴格遵循科學， 冬季游泳要注意， 有些事情可是不能做的——空腹游泳， 切勿獨泳， 冬泳三大忌：酗酒、高燒和房事；劇烈運動後不要立即冬泳。
1、空腹游泳。
最忌諱的就是吃飽了游泳。 人吃飽後胃消化系統運作比較緩慢， 血液流動也慢， 此時游泳容易造成水的壓力壓迫胃部， 導致四肢活動不能順暢， 有沉重感， 不小心會出現呼吸困難、腿部抽筋的後果。
2、切勿獨泳。
獨泳有兩大害處：游泳常常需要一種群體情緒的相互感染， 才可能出現既高漲又和諧的最佳情緒狀態， 而獨泳恰恰影響了這種情緒狀態；另外， 獨泳一旦出現危險， 無人幫助， 不利於安全。
3、冬泳三大忌：酗酒、高燒和房事。
人在大量喝酒或身體發燒時， 需要迅速大量地散發熱量， 這時候躍入冷水中激， 容易引起冷熱相激後出現的傷風與抽筋，
4、劇烈運動後不要立即冬泳。
人在劇烈運動後， 身體新陳代謝加強， 熱量增加， 體溫也隨之增高。 這時候， 如果你沒有恢復正常體溫便進入冷水中， 水又較涼， 就會引起傷風或抽筋。 另外， 劇烈運動後人的肌肉收縮及反應能力減弱， 這時候與冷水接觸， 會引起肌肉痙攣， 加之體力不足， 容易溺水。