游泳注意事項 游泳減肥需要避開哪些誤區？

游泳可以減肥嗎？當然了， 大家一向都認為游泳減肥的功效不錯， 但是很多人游泳的減肥效果不盡人意， 那很可能是你進入了游泳減肥的誤區了。 現在就來看看有哪些誤區需要你警惕的， 一定要避開哦， 這樣才能達到減肥的效果。

1、游泳的時間不夠長

運動是需要時間來燃燒脂肪的哦！千萬不要指望一天游泳10分鐘， 一個月可以減肥10斤。 游泳想要取得好的減肥效果， 一次游泳堅持1個小時以上。 因為在游泳開始階段， 人體運動處於無氧階段， 這時候根本就沒有消耗到脂肪， 只有你繼續運動， 半小時後才開始燃燒脂肪， 這是也就進入到有氧運動的階段了。 再堅持運動下去的話， 才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。 所以了， 運動的時候夠長才能減肥的。

2、三天打魚兩天曬網

不管做什麼時候， 貴在堅持。 減肥更是如此了， 如果你三天打魚兩天曬網的游泳，

3、游泳減肥不控制飲食

想要瘦的更快的話， 不僅要加強鍛煉， 當然還需要管住自己的嘴， 控制飲食了。 試想一下， 如果你每天邊游泳耗費脂肪， 但是又狂吃暴飲攝入能量儲存脂肪， 這樣進進出出哪裡能瘦的下來呢？而且尤其是不能多吃那些熱量和含糖量都很高的零食哦！