游泳曾經是夏季最受歡迎的運動， 這幾年越來越多的室內泳池的建立， 游泳的人數越來越多， 不分季節， 但是游泳容易抽筋， 游泳抽筋了怎麼辦？
游泳抽筋怎麼辦
手指和腳趾抽筋
手指抽筋時可用力握拳， 再用力伸直， 反復多次即可緩解， 腳趾抽筋時主要按摩方法解除。
大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸， 可俯臥池邊， 屈小腿， 用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉， 使大腿前部肌肉伸展， 也可以站立用同樣方法伸展。 如果離池邊較遠， 先深吸一口氣憋住， 然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉， 緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
小腿後部肌肉抽筋
如離池邊不遠可以上岸坐在池邊， 抽筋的腿伸直， 一手抓住腳趾向身體方向拉， 一手向下壓膝蓋， 使腿後部肌肉伸展， 即可緩解。 緩解後不要著急下水， 多牽拉按摩一會， 待不適感消除後再下水。 如果離池邊較遠，
抽筋總是難免， 那麼應該怎樣預防抽筋呢？以下三點十分重要。
1、時常喝水， 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的活動飲料。
2、時常鍛煉身體， 防止肌肉過度疲勞。 活動前做好充分的預備運動， 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加活動量不可過急， 應該遵守每星期增加10%的原則。
3、注意食物平衡， 尤其是從食物中補充各種必需的營形成分。 如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
游泳雖好， 但也要注意身體健康哦，