可能有不少人聽說過陳摶老袓高臥的故事。 陳摶號"希夷先生"， 是五代宋初時期較為著名的隱士， 以嗜睡和長壽著稱。 在古代"陳袓"經常被比喻為長壽之人， 也有人稱其為"睡仙"。 相傳其自幼遇仙， 修煉養氣， 壽高幾百歲。 後來散盡家財入深山學習仙術， 人們不遠千里慕名而來， 他卻整日側臥酣睡， 對誰都不理不睬。 眾人見其睡得如此酣暢， 便紛紛歎息而去。 唐明皇聽說其為異士， 便傳其入朝， 他卻無所事事， 仍舊臥於蒲團酣睡， 後來便不辭而別， 到華山隱居。
鬥轉星移， 歲月變遷， 天下又經歷了五代十國一番混戰。
大家都知道陳摶老祖的故事中摻雜了神話色彩， 他雖然嗜睡且長壽， 但睡眠只是他的一種養生手段， 不是治病的方法， 而我要告訴大家的是：睡眠的確是可以治病的。
高血壓疾病中有一種特殊的高血壓稱之為"睡眠性高血壓"。 其症狀是在睡眠時或睡醒後血壓升高。 這種睡眠性高血壓的成因是由於睡眠時上呼吸道分泌阻塞， 引起血氧飽和度下降， 二氧化碳濃度升高， 從而導致交感活性增強。 而交感活性亢進可造成周圍阻力小動脈發生代償性改變， 引起管壁肥厚、管腔狹窄， 對縮血管活性物質的反應性增高， 使之出現血壓升高。 睡眠性髙血壓會引起各種心律失常及併發其他心血管疾病， 可以說是真正的睡夢殺手。 要對付這種睡眠性高血壓， 必須矯正因為呼吸阻塞造成的暫停。
現在大家都知道睡眠狀態不好會影響身體健康， 但說起睡眠對於身體的作用， 卻知之甚少。 人們覺得睡眠是人的一種休息， 其實它的優點遠不止積蓄能量那樣簡單。 良好的睡眠可以對身體的各項機能起到一定修復作用， 如果睡眠不規律， 可能身體會出現很多種疾病。 現代醫學將睡眠作為一種治療手段， 從20世紀50年代開始， 醫學界就有人提出過"睡眠療法"的設想。
睡眠除了治療特殊的高血壓以外， 還能對某種心臟病有治療作用。 1986年， 研究人員對71 000多名美國女護士進行了問卷式調查， 研究人員讓她們回答有關睡眠的問題。 當時， 受調查者中都沒有患心臟病的。 10年後， 研究人員發現有934人患上心臟疾病， 其中有271人已經死亡。
除了打鼾、吸煙和體質等因素外， 研究人員發現， 與每天睡眠8 個小時的女性相比， 每天睡眠時間在5小時以下的人群患上心臟病的概率會增加45％，
除此之外， 腦血栓、糖尿病等疾病都與睡眠有著一定的關係。 古人雲："三分調、七分養。 "人體臟腑在失衡的情況下， 使用藥物調理是非常重要的， 但最後必須對身體進行調養。 "養"就是在日常睡眠、飲食、運動等方面養成良好習慣， 讓身體的元氣迅速恢復。 所謂安寢乃人生最樂， 古人有言："不覓仙方覓睡方。 睡足而起， 神清氣爽， 真不啻無際真人"。 睡眠作為一種輔助治療疾病的手段漸漸被人們重視。清代文人李漁在《閒情偶寄》中寫道："養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。"不少人也說："藥補不如食補，食補不如睡補。"其實都是這個道理。當然睡眠時間過長也會引發冠狀動脈硬化一樣，凡事需要有度，睡眠也需要講方法講科學。
那麼，怎樣進行睡眠才是"科學的睡眠"呢？簡要說來，科學的睡眠應該符合下面四個特徵。
一、遵守作息規律
為了維持生物鐘的規律，不論睡得多長或多短，每天起床的時間要大致相同，並在同一時間睡下。不少的上班族或是學生每天起早貪黑、加班加點，一到週末一覺不起，不睡到日上三竿絕不起床。其實如同是饑餓過後的暴飲暴食，這種補覺非但不能把平時的疲倦全補回
來，同時影響你的作息時間，使你患上"周日失眠症"。輕者是週一非常難以起床，重者會引發內分泌紊亂，對身體造成不良影響。
二、重視睡眠的品質
事實上，睡眠的品質比睡眠的數量更重要，6個小時的優質睡眠比8個小時的低質睡眠更容易讓人感到休息的充足。因為最合適的睡眠時間是因人而定的。這其中既有先天的生理因素，也有很多的後天因素，擅自用一個固定的標準去衡量是非常愚蠢的，重要的是養成規律且對睡眠有幫助。
三、養成良好的生活習慣
睡眠習慣的養成需要其他生活習慣的配合。美國約翰斯，霍普金斯大學醫學院的研究人員對40名吸煙者和40名非吸煙者的睡眠進行了比較研究。研究人員對這兩組人在睡眠時的大腦活動進行了認真的記錄。在睡眠時吸煙者的大腦要比非吸煙者的大腦更加活躍，這說明吸煙者的睡眠品質不好，難以熟睡。如果他們把煙戒掉，那麼進入睡眠的時間會提高一倍。同樣，酒精、咖啡因、茶鹼都會讓人的中樞神經興奮起來，如果你喜歡含有這些物質的飲料，特別是睡覺之前喝這些，那麼這一晚你是不可能做好夢的。
飲食規律同樣影響睡眠品質。饑腸轆轆地上床和暴飲暴食之後上床是一樣的，都會使你輾轉反側，很難進人睡眠的狀態。而且晚上吃太多食物會讓人發胖，如果在入睡之前特別想吃食物，不妨選擇水果類低熱量食物。
正確的運動可以促進睡眠，反之則會阻礙睡眠。所以健身愛好者會根據一年四季的變化改變自己的運動強度，避免影響晚間休息。
養成良好生活習慣的最後就是心理因素，不論你的工作有多少， 在睡前必須完全拋開，明天早上再去處理。如果睡覺前用腦過度也會讓你難以入睡。
睡眠作為一種輔助治療疾病的手段漸漸被人們重視。清代文人李漁在《閒情偶寄》中寫道："養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。"不少人也說："藥補不如食補，食補不如睡補。"其實都是這個道理。當然睡眠時間過長也會引發冠狀動脈硬化一樣，凡事需要有度，睡眠也需要講方法講科學。那麼，怎樣進行睡眠才是"科學的睡眠"呢？簡要說來，科學的睡眠應該符合下面四個特徵。
一、遵守作息規律
為了維持生物鐘的規律，不論睡得多長或多短，每天起床的時間要大致相同，並在同一時間睡下。不少的上班族或是學生每天起早貪黑、加班加點，一到週末一覺不起，不睡到日上三竿絕不起床。其實如同是饑餓過後的暴飲暴食，這種補覺非但不能把平時的疲倦全補回
來，同時影響你的作息時間，使你患上"周日失眠症"。輕者是週一非常難以起床，重者會引發內分泌紊亂，對身體造成不良影響。
二、重視睡眠的品質
事實上，睡眠的品質比睡眠的數量更重要，6個小時的優質睡眠比8個小時的低質睡眠更容易讓人感到休息的充足。因為最合適的睡眠時間是因人而定的。這其中既有先天的生理因素，也有很多的後天因素，擅自用一個固定的標準去衡量是非常愚蠢的，重要的是養成規律且對睡眠有幫助。
三、養成良好的生活習慣
睡眠習慣的養成需要其他生活習慣的配合。美國約翰斯，霍普金斯大學醫學院的研究人員對40名吸煙者和40名非吸煙者的睡眠進行了比較研究。研究人員對這兩組人在睡眠時的大腦活動進行了認真的記錄。在睡眠時吸煙者的大腦要比非吸煙者的大腦更加活躍，這說明吸煙者的睡眠品質不好，難以熟睡。如果他們把煙戒掉，那麼進入睡眠的時間會提高一倍。同樣，酒精、咖啡因、茶鹼都會讓人的中樞神經興奮起來，如果你喜歡含有這些物質的飲料，特別是睡覺之前喝這些，那麼這一晚你是不可能做好夢的。
飲食規律同樣影響睡眠品質。饑腸轆轆地上床和暴飲暴食之後上床是一樣的，都會使你輾轉反側，很難進人睡眠的狀態。而且晚上吃太多食物會讓人發胖，如果在入睡之前特別想吃食物，不妨選擇水果類低熱量食物。
正確的運動可以促進睡眠，反之則會阻礙睡眠。所以健身愛好者會根據一年四季的變化改變自己的運動強度，避免影響晚間休息。
養成良好生活習慣的最後就是心理因素，不論你的工作有多少， 在睡前必須完全拋開，明天早上再去處理。如果睡覺前用腦過度也會讓你難以入睡。