秋季老年人健身鍛煉切忌進入誤區

秋季是健身鍛煉的好時節。 但老年人在進行鍛煉時切忌進入誤區。

誤區一：“聞雞起舞”精神爽　

清晨空氣中含氧量較少， 空氣不佳；寒冷刺激可誘發血管痙攣， 易引發血管理栓塞。 因此， 中老年人應不宜在清晨做大運動量的鍛煉， 鍛煉最佳時間應在下午4時至5時。

誤區二：屏氣鍛煉， 提高呼吸功能

老年人在活動時屏氣， 易損傷呼吸肌及異動肺泡破裂而產生支氣管咯血等現象。 此外還會使腹內壓增大而誘發或加重痔瘡。

誤區三：爬山是最好的鍛煉

爬山有益於呼吸及心血管系統， 但對中老年人的膝關節影響較大。

誤區四：劇烈運動可替代幾天慢運動

一次大量的劇烈運動不能替代其他幾天運動所帶來的效果。 平常採取靜坐生活方法的人， 短時間內大量運動會有損身體健康。

誤區五：純棉內衣“舒適透氣”

純棉質地內衣雖能吸汗水， 但並不能散發， 從而造成濕透的內衣粘附在皮膚上， 從而難以保溫。 應選擇那些透氣性相對較好的服裝。