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老年人鍛煉的健身原則
一、重視有助於心血管健康的運動。 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”，老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛煉，專家們建...
2011-03-09 -
【老年人鍛煉要選擇適合自己的方法】
老年人經常鍛煉對身體好，但是鍛煉的幅度不能太大哦!老年人都非常喜歡做晨練，因為老年人的身體不宜做強度非常大的運動，但是有些老人認為自己的身體應該多進行一些鍛煉，但是有關專家表示說老人是不應該做強大...
2017-03-07 -
中老年人鍛煉關節的方法
中老年人如何鍛煉關節： 1、輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部儘量伸直。 2、仰臥或俯臥伸軀，仰臥時腰部儘量上抬。 3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前後左右轉動腳掌，兩腿交替進行。 4、用力屈...
2015-05-12 -
老年人鍛煉身體很重要 這些事情不能忘
與中年人相比較，老年人的空餘時間多出了很多，在頤養天年、含飴弄孫的時候，鍛煉身體是很多老年人不得不做的事情，在這個時候，要重視這些事情，要是忽視了這些事情，對於健康有非常大的影響，下面就來看看，...
2016-06-27 -
老年人鍛煉的注意事項
、晨練先飲水，已從皮膚和呼吸器官散發了一部分水分，加之尿液的形成，使機體相應缺水。如果晨練前不先飲點水，因體育鍛煉使呼吸節奏加快，皮膚毛孔擴張，汗腺分泌增強，引起顯性或不顯性出汗，可加重人體的缺...
2010-07-02 -
老年人鍛煉身體怎樣確保安全
首先，要做健康檢查。老年人在決心進行鍛煉前．最好先請醫生作一次健康檢查，聽取醫生是否准許運動的意見。就是已有運動習慣的老年人，最好也能在鍛煉一段時間後做一次健康檢查，以瞭解鍛煉效果和及時發現問題...
2010-07-02 -
春季養生（老年人鍛煉禁忌）
寒來暑往，草長鶯飛，正是人間四月天，這個季節的室外鍛煉往往能讓積郁成疾的身體重煥活力，小編要提醒各位夥伴們，春季的鍛煉要適度，慎重選擇適合自己的鍛煉方式並注意防護。 鍛練身體能讓你的身體變結實，讓...
2017-03-10 -
老年人鍛煉有哪些注意事項
老年人鍛煉的6個要： 1.要運動量合理適宜 在不同季節、不同環境下，運動量要作適當調整。一般來說，每次鍛煉後感到輕鬆、舒暢、食欲佳、睡眠好、無頭昏心悸等反應，說明運動量適度，鍛煉效果好。 ...
2013-12-04 -
老年人鍛煉之轉轉更健康
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”這一小段歌詞所寫的，相信也是不少老人鍛煉的重要項目之一。除了脖子、屁股可以扭扭，身體上還有些地方也應該常轉轉。 轉脖子。放鬆站在地上或坐在椅子上，雙手...
2011-02-22 -
老年人鍛煉身體有哪些原則
運動無疑是有益處的，尤其是中老年人，在生活之中，保持一定的身體鍛煉，可以預防疾病的發生，也可以延年益壽，但是，在生活之中，需要告訴老年人的是，鍛煉身體千萬要注意適量，不要過於的劇烈，否則是會引起...
2012-12-30 -
老年人鍛煉更要持之以恆
被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生，生前對健身之道有一句名言，這就是“貴在堅持”四個字。他認為，無論是體育鍛煉，或者是規律生活，食不過多，只有長期的堅持方能生效。古人雲：精誠所至，金石為開。...
2012-10-27 -
老年人鍛煉身體的5不宜
1、不宜“遲” 俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽；尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易...
2012-02-14 -
老年人鍛煉需要注意哪些原則
現在的老年人都非常重視自己的養生保健，我們總是會看到很多的老年人都在做一些體育鍛煉，但是老年人因為身體體質不能夠跟年輕的時候相比，在鍛煉的時候需要注意一些原則，下面看看老年人鍛煉需要注意哪些原則。...
2013-09-03 -
老年人鍛煉身體不要過於的劇烈
運動無疑是有益處的，尤其是中老年人，在生活之中，保持一定的身體鍛煉，可以預防疾病的發生，也可以延年益壽，但是，在生活之中，需要告訴老年人的是，鍛煉身體千萬要注意適量，不要過於的劇烈，否則是會引起了...
2013-01-03 -
老年人鍛煉應以緩慢輕為重
老年人的閒暇時間都比較充裕，這些閒暇時間一大部分都會選擇來健身鍛煉。但是，由於老年人畢竟年紀歲數擺在這兒，鍛煉時有很多注意事項。現在的運動專案也繁多複雜，有的運動需要大幅度動作才能完成，其實這一類...
2013-07-05 -
老年人鍛煉腿部的方法
人一旦到了老年的歲數，就不愛動彈。因為那個時候的腿腳行動起來不太靈便，其實這樣不利於身體的健康。老年人養生應注意讓身體的每個部位都得到充分地鍛煉，下面來介紹老年人鍛煉腿部的一些方法和好處。 1....
2013-06-02 -
老年人鍛煉肩膀的好方法
很多人一上了年紀就不愛運動，其實這樣對身體很不好。很多疾病都會光顧缺乏運動的老年人，其中，肩周軟組織慢性勞損或病變就是老年人疾病中很常見的一種。要遠離這種疾病還要加強並堅持肩部的運動，下面小編來介...
2013-01-04 -
老年人鍛煉切忌幅度過大
老年人運動的項目繁多，有一些高難度、大幅度動作的運動專案老年人應避免，要完成這些大幅度的動作對老年人的身體來說是不允許的，稍不注意的話很容易造成身體的受傷。下面來舉一些例子說明問題。 有的老年人...
2013-09-10 -
老年人鍛煉肺活量的方法
有很多老年人爬樓或登山等一些爬高的運動時會出現呼吸困難，喘氣頻頻的現象，其原因之一是肺活量的下降導致的。今天小編介紹的是如何鍛煉肺活量的一些方法，希望對您有所幫助! 1.伸展胸廓 站立且雙臂下...
2013-05-04 -
春季老年人鍛煉要注意些什麼
首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，傲一些軀體、關節的活動。 其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，...
2012-04-23
