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老年人如何在室內鍛煉 推薦5大養生動作
老年人在遇到陰雨的天氣時,不妨在室內鍛煉,如像小動物一樣趴著,這樣既不會喪失平衡,運動效果也顯而易見。那麼老年人如何在室內鍛煉呢?接下來為大家介紹幾個適合老年人在室內鍛煉的動作和老年人鍛煉身體的...
2017-02-10 -
鍛煉有原則 看中老年人如何健身
運動健身已經成為當下保持身體健康的主要手段之一,老年朋友自然也不能例外。但老年人身體較為虛弱且往往伴有一些老年病,運動時要注意這些問題,避免造成不必要的麻煩。下面就是有關老年人運動的一些建議,希...
2016-12-23 -
七種球適合老年人健身鍛煉
七種球適合老年人健身鍛煉1健身球目前老年健身球有空心鐵球、石球、玉球等,均有不同的型號。鍛煉時,手持兩個健身球,沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動,每次可練10餘分鐘,每天可練數次。健身球主要是增強指...
2015-02-25 -
老年人減肥有什麼好方法 堅持鍛煉能瘦身?
老人晨練減肥效果好具體方法有:最初練習時選擇木樁為好,並且可以纏上布帶,使它更柔軟,防止頭部等碰傷。練久習慣了可以去除布帶,或選擇牆壁練習。1面對木樁站立,距離0.5~1尺左右,雙腳腳掌著地、雙足分...
2014-10-28 -
老年人養生鍛煉方法
對於老人來說,如果平時不養生的話,那麼身體方面是會慢慢衰弱下去,老人的身體老了之後很多方面也會跟著下降,體質還會有下降的症狀,所以說老人必須要嚴格的保養,這樣才是對自己身體的一種負責,老年人平時保...
2016-01-10 -
老年人秋季鍛煉身體“五注意”
1.關注溫度變化 秋天溫差較大,要根據氣溫變化隨時增減衣物,避免感冒。秋季早晚氣溫低,而鍛煉時一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險。因此,不要穿著單衣到戶外去活動。 2.多吃水果多喝水 秋天乾...
2017-03-05 -
秋季老年人健身鍛煉切忌進入誤區
秋季是健身鍛煉的好時節。但老年人在進行鍛煉時切忌進入誤區。 誤區一:“聞雞起舞”精神爽 清晨空氣中含氧量較少,空氣不佳;寒冷刺激可誘發血管痙攣,易引發血管理栓塞。因此,中老年人應不宜在清晨做大運動...
2017-03-07 -
老年人護腰鍛煉的步驟
老年人的腰變硬,彎腰和直腰都感覺困難,還會犯疼。老年人做護腰鍛煉時一定要謹慎,應遵循三步驟:轉腰-彎腰-捶腰。 轉腰 在平地站立,雙腳與肩同寬,雙手叉腰,調勻呼吸,以腰為軸,上身保持直立狀態,胯部按...
2017-03-07 -
老年人夏季健身鍛煉方法及注意事項
夏季是老年人最難熬的季節。由於人體消耗大的特點,老年人自然退化身體機會,這都讓老年人對夏季健身望而卻步。其實,這在夏季更應該鍛煉。只有堅持鍛煉才能“順四時、適寒暑”。停止健身只會讓以前的鍛煉前功盡棄...
2017-03-07 -
老年人健美鍛煉的方法及運動後的表現
健美鍛煉通常在早晨進行,但不宜過早,老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30~60分鐘之間,不宜過長。每日1~2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通,以公...
2017-03-07 -
老年人健身散步鍛煉的養生保健方法
普通散步速度應保持在每分鐘60至90步,每次20至30分鐘為宜。此方法適合冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或患有呼吸系統疾病的老人。 快速散步時昂首闊步、健步快走,每次30至40分鐘。此方法適合於慢性關...
2017-03-07 -
老年人體育鍛煉的注意事項
老年人的體育鍛煉一般應注意以下幾點。 1.加強醫務監督 在正式參加系統鍛煉前,必須進行體格檢查,在需要和可能的情況下,進行某些專門的特殊檢查。如對血壓較高的老年人,除一般體檢外,還應定期檢查血脂含量...
2017-03-07 -
老年人春季鍛煉四注意
  一到春季,廣場上、公園裡,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒於特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 1.注意保暖。 ...
2017-03-07 -
怎樣鍛煉提高中老年人健康
研究證明:適當的體育鍛煉對增強心肺功能有良好影響,可以促進中老年人生理機能改善,預防疾病,延緩衰老,提高對外界環境的適應能力和工作能力。但不合理的體育運動不僅達不到預期的效果,還有可能影響身體健...
2010-06-30 -
老年人鍛煉後應小口喝水
首先,老年人在運動後要先休息一下。因為這時候,老年人的心臟跳動強烈,如果喝水,會加重心臟負擔,尤其是有心臟病的老人。在感覺心臟跳動稍微平穩時,老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水,每喝一小口的頻...
2012-05-10 -
中老年人鍛煉的重要性
醫學中提到過"生命在於運動",運動可以促進人體新陳代謝,讓身體的各個器官充滿活力,經常運動可以預防器官的老化。特別是對於老年人,運動有很大好處。 經常運動的老年人,可以保持肌肉的正常張力。我們正常的...
2015-12-26 -
養生之道 老年人鍛煉的注意事項
生命在於運動,正確的、適合自身情況的運動專案能夠説明人強身健體。可是對於老年人來說,由於年齡和身體狀況的客觀因素,就決定了有許多事項是需要注意的。 老年人鍛煉的注意事項 一、晨練先飲水,已從皮膚和呼...
2016-05-01 -
養生保健 老年人鍛煉身體怎樣確保安全
身體健康是每個人的夢想,尤其是到了老年家庭幸福,各項負擔也相對減輕,暗度晚年享受天倫之樂更需要有個好的身體。所以老人退休以後就應該要好好鍛煉自己的身體了,那麼老年人鍛煉身體應該怎樣確保自身安全呢? ...
2016-05-01 -
中老年人鍛煉好 莫忽視鍛煉的四大忌
中老年人在日常的保養保健過程中往往會首先選擇效果很好的體育運動,這是難能可貴的。在體育鍛煉的過程中,為了達到更好的效果,一定要保持好的鍛煉習慣,同時注意很多禁忌。 體育鍛煉是一項科學的身體活動,...
2016-05-05 -
這種體操很適合老年人鍛煉哦!
現在大多數老人都會主動的去鍛煉、健身,比如踢踢毽子,或者練練太極,亦或是散散步。但是,老人的運動量不能過大,同時還需具有養生效果,小編今天就給大家介紹一下體操保健法,有什麼體操是適合老年人練得?下文...
2016-12-22