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老年人晨練有原則 出門鍛煉必備3物品
老年人大多數都會有晨練的習慣,堅持晨練可以增強老年人的身體健康狀況。不過,老年人晨練也是要講究方法的,只有這樣才不會適得其反,出現反效果。下面一起來看看老年人晨練應該注意什麼吧。老年人晨練的原則因人...
2016-07-13 -
多做鍛煉有助於老年人推遲大腦衰老
給自己制定目標 人的生活如果有明確的目標,就會感到有一種精神力量在支持著,就會精神振奮,保持樂觀情緒,有助於防止大腦老化。多與陌生人交談 有部電視劇叫《不要和陌生人說話》,其實多與陌生人說話對於人的...
2013-04-23 -
老年人春季該如何養生 鍛煉保健必不可少
1、注意科學保暖 “春捂秋凍”是適應陽氣升發的養生需要,也是防病保健的良方。因春季氣候時暖時寒,人體血管舒張,汗孔鬆馳,若驟減衣物,容易讓“寒邪入內”,導致感冒、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。所以...
2013-03-05 -
老年人養生之道 飲食和運動鍛煉最重要
一、飲食 膳食纖維有助於老人健康,它可以增強腸道功能,降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險,降低膽固醇水準。專家表示,50歲以上的男性和女性,每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循...
2013-01-16 -
鍛煉能降低老年人的抑鬱發生率
芬蘭學者在最近的《預防醫學》上報導:堅持鍛煉能降低老年人的抑鬱發生率。積極的體育活動與更好的精神健康有關。 研究者選擇663名65歲以上的老人,在8年前和8年後分別與受試者面談,調查他們的鍛煉...
2010-06-25 -
老年人健身鍛煉“七必”
1.練必有度 運動量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。 2.練必有時 活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間,均求相對穩定。 3.練必有道 主要包括“三符...
2010-07-02 -
老年人運動鍛煉須知
一、要選擇適宜的鍛煉專案,然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。同時,身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標,便於與鍛煉後的情況進行比較,判斷運動鍛煉的效果。如果身體一向較好,也可以自己檢查一下,...
2010-07-02 -
老年人易患帕金森 鍛煉方法保健康
近些年來隨著老年人壽命的延長,很多疾病也開始被人們更多地認識。以震顫、麻痹為主要症狀的帕金森病,就是在此情況下進入了人們的視野。今天是第20個“世界帕金森病日”,也希望大家在今天多多學習有關帕金...
2017-01-05 -
老年人正確應遵循鍛煉六法則
編者按:老年人運動不僅僅可以鍛煉身體,延年益壽,但是老年人鍛煉也有法則,違背了這些法則可能起不到正面的效果,反而對身體有害。 老年人隨著年齡的增加,身體各方機能逐漸減退,抵禦疾病的能力也隨之減...
2012-08-29 -
老年人跳繩鍛煉身體的好處有哪些
很多老年人到了退休的年紀都會不習慣這麼悠閒的生活,也不知道做些什麼事來消磨時間。自從出現了小蘋果等眾多的神曲,廣場舞大媽大叔也就出現了。但是跳舞節奏快並不適合身體弱的老年人,那麼,老年人就可以選擇...
2015-11-14 -
老年人謹慎鍛煉才能夠強身健體
目錄 第一章:老年人鍛煉相關事項 第二章:老年人鍛煉中的6要和6不要 第三章:老年人鍛煉注意事項 編者按:老人隨著年齡的增加大致身體各器官功能衰竭,包括運動器官也逐漸衰退,因此,老年人通...
2012-03-22 -
中老年人適合什麼鍛煉呢
隨著現在大街小巷的健身房越開越多,很多朋友在工作之餘也已經都積極投入到了健身生活中了。隨著這股運動風的刮來,很多中老年朋友也坐不住了,也希望通過一些適當的鍛煉來讓自己的身體得到更好的益處。因此中老...
2015-11-06 -
老年人夏季鍛煉注意5不宜
許多老年人夏季也積極健身鍛煉,以達到強身健體、祛病延年的目的。但是由於夏季獨有的特點,若方法不當,不但難以達到健身目的,反而會有害健康。 不宜“遲” 俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨,空...
2011-06-30 -
老年人春季鍛煉四個注意事項
一到春季,廣場上、公園裡,眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效,但專家提醒,鑒於特殊的身體條件,老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。 1.注意保暖 春寒料峭...
2011-03-08 -
老年人也需時常柔韌性鍛煉
柔韌性鍛煉有什麼好處 柔韌性,是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶的伸展能力。作為人體基本運動能力之一,柔韌性的重要價值在於,良好的柔韌性不僅是學習、掌握運動技能的重要基礎,還可以提...
2011-12-12 -
老年人防老花更要鍛煉
老花眼是中老年人常見的一種眼疾。現代醫學證明,老花眼是可以預防的。 1、經常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然後用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛煉,延緩衰老。 2、經常轉...
2013-05-30 -
老年人間質性肺炎如何鍛煉呢
間質性肺炎是一種常見的肺部疾病,這種病的發病會給患者帶來很大的危害,常常會伴有喘,心慌出虛汗,全身乏力、呼吸困難等症狀,對於一些老年人來說,總覺得適量的運動可以抵抗這種疾病,那麼,老年人間質性肺炎...
2016-05-30 -
老年人力量鍛煉防肌肉萎縮
人們在老年時的鍛煉與年輕時存在差別。老年人正確的力量鍛煉可有效防止肌肉萎縮。對老人來說,4種鍛煉最重要。 一是平衡性鍛煉。平衡性鍛煉的重點是對腿部肌肉進行塑造,對於老年人保持生活的獨立性和預防...
2016-05-05 -
老年人怎麼鍛煉不利於健康
最近剛退休的張老師經常感到頭暈,活動後容易氣促,被診斷為高血壓病,並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是,幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度,最後體力不支,引發急性左心衰住進了醫院。之後,...
2013-06-24 -
老年人要如何科學鍛煉
一、要選擇適宜的鍛煉項目:老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查,然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。同時,身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標,便於與鍛煉後的情況進行比較,判斷運動鍛...
2012-12-25