間質性肺炎是一種常見的肺部疾病， 這種病的發病會給患者帶來很大的危害， 常常會伴有喘， 心慌出虛汗， 全身乏力、呼吸困難等症狀， 對於一些老年人來說， 總覺得適量的運動可以抵抗這種疾病， 那麼， 老年人間質性肺炎如何鍛煉呢？我們一起學習一下吧。
老年人間質性肺炎可以做以下鍛煉：
1、足部鍛煉：先使足和趾用力屈緊， 堅持5秒， 然後放鬆， 再使足和趾用力背伸， 堅持五秒， 然後放鬆。
2、下肢鍛煉：將下肢抬離床面， 該側下肢保持緊張達5秒， 然後平放在床上， 使肌肉放鬆， 左右下肢交替進行。
3、骨盆鍛煉：腹部、臀部肌肉用力收縮5秒，
4、腹部鍛煉：緩慢深吸氣後屏氣， 使胸背部肌肉保持緊張30秒， 然後放鬆， 並縮唇緩慢呼氣， 經鼻吸氣， 從口呼氣， 呼吸應緩慢均勻。
另外， 還可以嘗試下面的鍛煉項目， 比如上肢鍛煉：上肢前伸半握拳， 使上肢肌肉保持緊張5秒， 然後平放於床上放鬆。 肩部鍛煉：高聳雙肩3秒， 然後放鬆。 頸部鍛煉：下頜接近胸部， 頸部肌肉保持緊張3秒， 然後左右輕擺頭部， 放鬆頸部肌肉。 面部鍛煉：緊閉雙眼， 鎖緊眉頭， 咬緊牙關， 然後放鬆。
