有廣告裡說， 牙齒堅固才能笑容綻放， 誠然很有道理。 要知道堅固的牙齒不僅關係到飲食， 更關係到健康和心情。 如何固齒， 看看中醫有哪些小妙招吧。
中醫固齒常見小妙招
一、按摩
1、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦， 每次10分鐘， 可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈， 防止牙床過早萎縮。
2、每日叩齒30下
大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙， 傳說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30下。 專家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法， 閒暇時或三餐後， 上下牙齒有節奏地碰撞， 發出輕微聲響，
3、穴位按摩固齒
平日按摩太溪、湧泉等腎經要穴可以起到補腎填精、強身固齒的作用， 迎香、承漿、頰車、下關、合穀等穴位也有護牙功效。
操作方法為：
（1）用雙手拇指或食指分別按揉面部迎香、承漿、頰車、下關穴， 以及雙手虎口處合穀穴， 每次約30秒， 可促進迴圈；
（2）按揉足心湧泉穴、足內踝處太溪穴約5-10分鐘， 每日1-2次， 可補益腎精；
（3）四指併攏， 用中等速度環繞唇部揉搓， 以有溫熱感為准， 可保護牙齦。
二、補腎固齒
中醫認為“腎主骨生髓”， 腎精不足就會引起髓虧骨枯， 而“齒為骨之餘”， 骨質流失最先會表現為牙齒鬆動， 不牢固。 因此， 只有腎精充盈，
1、枸杞子有補益肝腎之功， 久服堅筋骨， 故可補腎固齒。 藥理研究表明， 枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。 第四軍醫大學口腔醫院以“補腎固齒”為原則， 主要採用枸杞子等而研製的“增壽固齒飲”， 對老年性牙周炎的防治效果甚佳。 也可採用枸杞子內服， 每日30克， 嚼碎後用溫開水送服。
2、選補骨脂30克， 懷牛膝15克， 枸杞15克， 每天早晚熬水喝， 加入200毫升水， 熬至100毫升左右即可。 如果您每天早、中、晚再配著吃上一個核桃， 效果會更好。
三、飲食
固齒食物主要分成三類：
一是含豐富膳食纖維、多種維生素、多種人體必需微量元素礦物質的食物。
二是富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅固。
三是能補腎益血的食物。 中醫認為牙齒歸入腎經， 腎主骨、齒， 因此能益腎補精、增強免疫作用的食品有固齒、益齒作用。
平時應該多吃核桃、豆製品、乳酪、海產品等強腎健骨的食物。 長期吃精緻的甜點不僅不利腸道健康， 還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。 吃質地較硬的食物更有益於牙齒健康。 選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉幹， 搭配蘋果片、葡萄乾和西芹條當零食， 咀嚼這些食物的過程就是牙齒的一次自潔。
四、日常護齒固齒法
1、鼓腮漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作， 並將舌頭左右轉動， 這樣能使唾液分泌增多， 使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激， 可使口腔保持清潔。
2、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。 常咀嚼的一側負荷過重， 易造成牙髓炎。
3、吞津
唾液對牙齒有天然保護功能
中醫認為， 唾液是口腔裡的天然清洗劑。 用舌頭在口腔裡攪動1分鐘， 就能產生豐富的唾液， 含漱片刻後徐徐咽下， 讓口腔自淨是護齒的好方法。 另外， 如果感覺自己口腔乾燥， 除了及時補水外， 還可以含2片甘草或一枚話梅， 以刺激唾液的分泌。
以上是簡單又操作的固齒方法， 學習起來吧。
