很多人都希望擁有一口潔白漂亮的牙齒， 這是因為會讓您的口氣清新， 笑容自然， 會給人留下非常美好的印象。 牙齒難看、發黃幾乎是很多人都會碰到的困惑， 於是有人想到美白牙齒， 那麼， 如何才能快速美白牙齒呢？下面就讓我們一起來看看。
1、檸檬+蘋果醋
檸檬中的煙酸能有效去除牙垢， 而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。 建議你將檸檬汁與蘋果醋按1：1的比例調好， 蘸在化妝棉上， 輕輕擦拭牙齒表面。 每天早晚進行一次， 一周即可生效。
2、大口嚼芹菜
法國健康專家讓·吉格推薦的護牙食品是芹菜。 他認為， 在你大口嚼芹菜時， 等於為牙齒進行了一次大掃除。
芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣， 減少色素沉著。 另外， 芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬， 但一定注意， 要嚼生芹菜。
3、足量維生素C
有資料顯示， 40%的牙齒變黃由鈣化引發， 足量的維生素C能有效阻止骨骼鈣化， 讓牙齒保持原有色澤。 建議你平時多吃綠色花椰菜、番茄、奇異果、草莓等富含維生素C的蔬果， 它們都是使你牙齒亮白的保證。
4、嚼7分鐘無糖口香糖
嚼無糖口香糖能增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 防止牙齒因腐蝕變色。
美國明尼蘇達大學牙科專家研究發現， 無糖口香糖中的木糖醇還能有效抑制造成齲齒的細菌， 讓你不會長“蟲牙”。 但一般來說， 每天嚼7分鐘口香糖就夠了， 多嚼會讓嚼肌變大。
5、芥末+綠茶粉
芥末中含有一種成分叫isothiocyanates， 實驗發現， 這種成分可有效抑制口腔內的鏈球菌繁殖，
如果你不喜歡芥末的味道， 建議你將它蘸點綠茶粉再吃， 這樣不僅能中和芥末的辛辣味， 綠茶中的抗氧化劑還能讓牙齒更堅硬。
6、30-50克乳酪
乳酪不但是鈣物質的良好來源， 它所含的大量磷酸鹽可有效平衡口腔中的酸鹼度，
7、使用電動牙刷
電動牙刷被稱為“21世紀口腔研究史上的一大發明”。 實驗證明， 電動牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑， 長期使用， 可讓牙齒亮白程度增加20%以上。
更重要的是，它能減少六成的刷牙力度，不會讓牙齦受傷。但電動牙刷需每三個月更換刷頭，因為3個月後，刷毛變粗糙，清潔作用降低。
調查顯示，在那些抱怨電動牙刷對牙齒亮白程度改觀不大的人群中，80%的人都很少更換牙刷刷頭。
8、每週用2-3次漱口水
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅固牙齒琺瑯質。而且漱口水可濕潤口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力。
牙科專家建議漱口水的使用頻率為每週2-3次，漱後30分鐘儘量避免進食，這樣才能讓漱口水在口腔內充分發揮作用，使牙變白。
更重要的是，它能減少六成的刷牙力度，不會讓牙齦受傷。但電動牙刷需每三個月更換刷頭，因為3個月後，刷毛變粗糙，清潔作用降低。
調查顯示，在那些抱怨電動牙刷對牙齒亮白程度改觀不大的人群中，80%的人都很少更換牙刷刷頭。
8、每週用2-3次漱口水
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅固牙齒琺瑯質。而且漱口水可濕潤口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力。
牙科專家建議漱口水的使用頻率為每週2-3次，漱後30分鐘儘量避免進食，這樣才能讓漱口水在口腔內充分發揮作用，使牙變白。